Техника 10+1
Я открыла для себя быстрый и приятный метод выхода из стрессовой ситуации. Вы можете им воспользоваться.
Человек, находящийся в подавленном состоянии, имеет так называемое туннельное мышление. Он не видит того, что происходит за рамками его стресса, не воспринимает положительной информации и сосредоточен на своей проблеме или своем горе. Что нужно сделать, чтобы выйти из туннеля?
Я обозначила это правило 10+1. Что это значит?
Поставьте перед собой цель в течение дня (а лучше — часа!) сказать что-то приятное десяти людям. Сделайте комплимент жене, похвалите дворника, старательно расчищающего дорожку около вашего дома, позвоните старому другу и скажите, как он ценен для вас. Напишите позитивный отклик на пост кому-то (пусть даже незнакомому) в Фейсбуке или другой социальной сети. Скажите что-нибудь приятное вежливому продавцу, хорошо обслужившему вас. В конце концов, похвалите хозяину его собаку!
Почему это работает?
Во-первых, вы расширяете туннель. Вам ведь нужно найти хоть что-нибудь хорошее в людях, окружающих вас, а для этого — сосредоточиться именно на поиске этого положительного.
Во-вторых, может, и не от всех, но от многих вы получите обратную связь – улыбку, благодарность, взаимное ободрение, хотя бы смайлик 🙂
В-третьих, вы и себя увидите с лучшей стороны. Вместо того чтобы относиться к собственной персоне, как к лузеру, безнадежному неудачнику, почувствуете себя Человеком, способным на добро, приятным и желанным для окружающих. Как правило, счастливый и успешный человек может искренне радоваться чужим достижениям и победам. Несчастный и закомплексованый чаще завидует…
И – завершающий аккорд – скажите что-то доброе в СВОЙ адрес. Вы ведь это заслужили. Не бойтесь похвалить себя за добрый поступок (об этой самопохвале ведь никто не узнает 😉 ).
Самоободрение тоже крайне важно.
Ничто так не снимает стресс, как добрые дела.
Ощущение того, что кого-то осчастливил, делает тебя счастливым.
Какие добрые дела вы запланировал на сегодня?