КАК ОБУЗДАТЬ СВОЙ ГНЕВ

Хочу никогда ни на кого не гневаться! Это возможно?

Да, если вы – покойник.

Чувство гнева само по себе не плохое и не хорошее. Все зависит от того, где, когда, с кем и как мы его проявляем.

Нормально, что зло и несправедливость вызывает у нас гнев!  Гораздо хуже было бы, если б мы были равнодушны…

Ненормально, когда это чувство разрушает нас и окружающих (часто – тех, кто под руку попался).

 

 

 

 

 

 

Обуздать свой гнев – не значит загнать его глубоко внутрь. Если кипящую кастрюлю оставлять с плотно закрытой крышкой, —  либо крышку сорвет, либо кастрюлю разорвет. Непроработанный гнев разрушает нас.

Итак, чтобы не снесло крышу, — нужно открыть дверь, выпустить пар наружу. Но делать это нужно грамотно, — направляя струю горячего пара не на себя и не на других, а на нечто неодушевленное. Физическая работа, спорт, тренажерный зал, подвижные танцы. Все это преобразует негативную энергию в позитивную.

А если нет возможности переключиться на эти занятия?

Прежде всего, необходимо признать свое чувство, зафиксировать и… позволить  себе его.

    «Да, я сейчас злюсь, очень злюсь из-за несправедливых слов в мой адрес».

«Страшно сержусь и вполне понятно, почему»…

 

Многие люди запрещают себе это чувство, потому что с детства их учили, что «хорошие девочки не злятся» или что «Юпитер сердится, – Юпитер не прав!». Чтобы нравится другим, они пытаются оставаться пай девочками  (мальчиками) и во взрослом возрасте.

 

 

 

 

 

 

Не пытайтесь самообмануться и обмануть других («я не сержусь, я вообще ни на кого не сержусь!», «меня это не задевает», «мне все равно»)…

Гнев не обманешь, он подтачивает нас изнутри и выходит болезнями.

 

 

 

 

 

 

Дайте ему выйти иным способом, но – повторяю – грамотным, то есть безопасным.

Таким образом, первый этап борьбы с вредоносным проявлением гнева, — осознать свое чувство, признать его и позволить себе его испытывать.

Второе. Запишите свои чувства и действия на бумаге, но не лично о себе, а   во втором лице.

 

«Ты взбешен, нервно ходишь  по комнате и готов разорвать каждого, кто под руку попадется».

 

Это называется растождествить себя с гневом, отделиться от него.  Затем пострайтесь взглянуть на этого человека со стороны, как бы увидеть эпизод из фильма, где герой вот так вот, как вы, гневается. А затем  (тоже на бумаге!) задайте несколько вопросов этому герою: «Что, собственно, тебя так разозлило?  Какое твое качество задето? Как ты можешь среагировать иначе?»

Ответ опять-таки давайте не бумаге.

Не зря ведь сказано, что бумага все стерпит.

Чего не скажешь о человеке, на которого мы направляем свой гнев.