Всегда есть повод на кого-то позлиться…
Знала одного человека, который очень часто раздражался. Видела его в разных ситуациях и могу составить огромный список того, что выводило его из себя:
— давка в транспорте;
— то, что люди неправильно входят в вагон и не правильно выходят;
— когда ему наступили на ногу;
— когда он сам наступил на ногу («лезут под ноги!..»);
— когда анонсированную телепередачу переносили на другое время;
— когда люди чавкали за столом…
И т.д. и т.п.
Людям было абсолютно наплевать на его раздражительность. После стычки с ним они тут же забывали о своем обидчике. А обидчик еще долго возмущался, злился и злил своим возмущением тех, кто шел рядом с ним по улице.
Результат? У этого раздражительного человека был гастрит, колит, его терзали почечные колики и частые сердечные приступы. Умер в 50 лет…
А мир остался таким же, каким и был. Люди так же теснятся в транспорте, неправильно в него входят и выходят, наступают друг другу на ноги, меняют время выхода в эфир передач и чавкают за едой. Большинство из них живы, здоровы и счастливы…
С этим миром нужно что-то делать…
Почему один раздражается часто, другой редко?
Раздражительность – это признак неудовлетворенности собой и своей жизнью. Раздражительные люди, конечно, не признаются себе в этой неудовлетворенности. Они склонные думать, что все дело в несовершенстве мира, а не в собственном несовершенстве.
Страдают от собственной раздражительности, но их раздражает мысль о том, что изменить можно не мир, а только себя, свое отношение к миру.
Еще одна причина раздражительности
Некоторым людям в детстве запрещали выражать свои чувства. Особенно те, которые родители и педагоги считали негативными.
«Хорошие девочки не злятся», «мужчины не плачут», «послушные дети не возмущаются, а подчиняются». Вы с таким сталкивались? «Взрослых нужно слушаться», «учитель всегда прав», «родители плохого не посоветуют».
И вот уже выросшие девочки терпят унижение от мальчиков и мужчин, мужчины становятся циниками (чтобы не плакать), повзрослевшие дети подчиняются авторитетам (в том числе и криминальным).
А куда делись гнев, грусть, печаль, обида, агрессия? Никуда не делись, просто трансформировались. Они живут в нас до поры до времени. Пока не выстрелят.
Пока кто-то не толкнет в транспорте, не наступит нам на ногу, не изменит программу телепередач… Тогда мы позволяем себе выявить негатив, который жил в нас в придавленном виде.
Почему я не обижаюсь на раздражительных
Мне приходилось попадать под раздачу. На работе, в транспорте, в поликлинике и даже на концерте. Этих людей можешь встретить в самом неожиданном, в самом «мирном» месте. Они всегда готовы испортить вам праздник – любой. Но, в то же время, они всегда готовы испортить праздник себе.
У них почти нет друзей.
Часто они конфликтуют на работе и потому имеют там серьезные проблемы.
Их семьи либо распадаются, либо держатся на соплях.
Их боятся (а не любят) собственные дети.
Их обходят стороной те, кто счастлив и доволен жизнью. То есть, они лишают себя позитива.
В конечном итоге, люди, которые все время раздражаются, несчастны. И никто им не может помочь. Потому что они не хотят помочь себе.
Мне их искренне жаль, и это помогает быстро оправиться от той порции яда, которую они в сердцах выплеснули на подвернувшегося под руку.
Меня не раздражает их раздражительность. Их раздражает, что я не раздражаюсь в ответ.
Как избавиться от раздражительности
Прежде всего, констатировать наличие у себя этой проблемы. Не «у меня просто голос такой», а «я сорвался». «Не выдумывайте, не придирайтесь» сменить на «раз вас это задело, я, видимо, сказал что-то не то».
Позвольте себе называть чувства своими именами. «Я злюсь», «я грущу», «мне обидно», «больно», «страшно». Озвучивайте их другим людям: «Когда ты так поступаешь, я сержусь»…
Найдите нейтральное объяснение ситуации, которая вызывает раздражение: «Людям тяжело каждый день ездить в переполненном транспорте», «этот человек переживает о какой-то проблеме, потому и не заметил, как наступил мне на ногу».
Приучите себя, уловив раздражающую мысль, тут же искать в окружающей среде что-то доброе: «Перенесли телепередачу на более позднее время, зато я успею сделать себе бутерброд и выпить чай», «в троллейбусе давка, зато за окном прекрасный осенний пейзаж».
Сначала вы будете заставлять себя выискивать позитив на каждый негатив, потом этот навык, доведенный до автоматизма, станет обычным делом. А затем – раздражительность вообще уйдет.
Может быть, вас раздражает эта моя статья?
Но разве не здорово, что о вас кто-то позаботился?.. 😉