Рубрика: Статьи

                  попробуем применить формулу

 

Бывает такое. И цель у человека есть, и любимое дело, и  финансовое благополучие, а счастливым он себя не ощущает.  В таком случае нужно разобраться в причинах…

 

Счастье  связано с  умением пребывать в состоянии радости, надежды, любви, несмотря на обстоятельства. Мы ощущаем его, если живем, согласно своим ценностям, имеем  гармоничные взаимоотношения с миром, с Богом, с окружающими и… с самим собой.

 

 

 

Томас  Леонард, который считается  создателем коучинга в том виде, в котором мы знаем его сегодня, вывел  некую формулу успеха. И, хотя счастье, процентами не измерить, я предлагаю применить  ее  относительно счастья.

 

Итак,  Леонард  утверждал, что успех (а мы сейчас говорим о счастье)  зависит:

 

— На 10 % от его знаний и навыков;

— На 40 % — от его убеждений;

— На 50 %  от окружения.

 

Вот ведь странные цифры, не так ли?

 

 

 

 

Хотя счастье процентами не измерить, я все-таки предлагаю применить к нему  формулу Томаса Леонарда.

 

 

ОКРУЖЕНИЕ  (50 %)

 

 

Как думаете, человек будет счастлив, если  постоянно общается с критиканами, пессимистами, завистниками, людьми прожигающими жизнь?  Короля делает свита, нас (как ни крути) формирует наше окружение.

Хочешь многого добиться в жизни, — заряжайся энергией от целеустремленных людей. Лентяи и разгильдяи сами не развиваются и тебе не дадут.

Если хочешь быть здоров, — дружи с физкультурниками. С пьяницами и курильщиками  либо станешь таким же, как они, либо будешь подвергаться насмешкам и издевкам.

Если у тебя высокие духовные запросы, стоит ли брать себе в попутчики на жизненном пути тех, кто сосредоточен лишь на материальном, кому твои запросы кажутся ерундой?

 

 

Если хочешь оставаться оптимистом, общайся с  романтиками, мечтательными, уверенными в себе людьми (с критиканами и завистниками постоянно будешь  чувствовать себя ущербным, обращать внимание на негативную сторону жизни и людей). Не на пустом месте появилась пословица «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».

 

 

УБЕЖДЕНИЯ (40 %)

 

 

Что чаще всего вы слышали в детстве о себе и о жизни в целом? «Ты ни на что не способен», «никому не доверяй», «деньги портят человека»? Или «ты сможешь, если захочешь», «добрых людей больше», «большие деньги нужно заработать честным путем»?

 

 

 

Во что мы верим, то и происходит в нашей жизни.

Думай, что ты способен на то или иное свершение, или думай, что не способен: так или иначе ты окажешься прав – это слова  Генри Форда, с которыми трудно не согласиться.

 

Если человек убежден, что Бог его любит и не оставит в трудной ситуации, он будет с уверенностью смотреть в завтрашний день. Если убежден, что все люди враги и никто не подаст ему стакан воды на старости лет, это может осчастливить?

 

 

ЗНАНИЯ И НАВЫКИ (10%)

 

 

Уж если успех так мало от них зависит, что говорить о счастье?  Вы же согласитесь со мной: умные, умелые и способные люди  далеко не всегда счастливы. Конечно, знания интеллектуала облегчают ему жизнь, а мастера своего дела получают удовольствие от собственного труда. Но что испытывает интеллектуал, находящийся в кругу мракобесов? Какие чувства испытывает мастер своего дела, если сам не ценит свои успехи или если считает, что его работа никому не нужна?

 

 

ТАК КАК ЖЕ  СЕБЯ ОСЧАСТЛИВИТЬ?

 

 

 

 

Итак, если вы хотите стать счастливыми, но пока не получается, сверьте свое бытие с формулой Томаса Леонарда.  Предлагаю три несложных упражнения.

 

 

ПЕРВОЕ. Выпишите на листке бумаги  поименно всех, с кем общаетесь. Что  их объединяет? Какой посыл в общении они вам дают? Какие чувства вы чаще всего испытываете в общении с ними?

 

ВТОРОЕ. Проанализируйте свои убеждения, те концепции, которые  вы усвоили от своих родителей, учителей или других значимых фигур вашего детства. Они вам помогают? Или ограничивают вас? Если ограничивают, — «отредактируйте». Чаще повторяйте оптимистичный вариант – повторяйте   как аффирмации, пока они не приживутся в вашем сознании.

 

ТРЕТЬЕ.  Выпишите, какие именно знания и навыки приносят вам большую радость. Что вы делаете с удовольствием? Чем можете осчастливить других, то есть удвоить свою радость, свое удовольствие?

 

Добиться счастья нетрудно. Нужно просто улучшить его составляющие.

 

Так будьте же счастливы!

 

или Как зарядиться энергией на весь день

 

 

Если вам приходится добираться на работу метро, обратите внимание на людей, едущих в вашем вагоне.

Даже у тех, кому удалось занять сидячее место, выражение лица такое, будто их везут на казнь. Если запечатлеть эту картину на фото, ее с полным правом можно назвать «Усталость», «На каторгу этапом», «Дорога на Голгофу»,  «Жизнь не удалась…» и т.д.

 

 

 

 

 

Нетрудно предположить, с каким настроением эти пассажиры начнут рабочий день,  и какова будет их продуктивность…

 

Хроническая усталость, перманентный стресс, нелюбимая работа, тревожность. Это накладывает отпечаток не только на лица, но и на все наше существо.

Порой мне кажется, что люди, едущие в метро, стараются уткнуться в свои книги, газеты или гаджеты не только, чтобы скоротать время в пути  (или не уступать старикам место).  Они стараются таким образом вынырнуть из этой всеобщей унылости, не набраться ее усталого духа.

 

 

Как же с утра зарядить себя энергией в этом сонно-изможденном мире?

Элементарно, Ватсон!

Утром  просыпается природа. Восходит солнце, пробуждаются птички и начинают тенькать или щебетать. Растения жадно вбирают  солнечную энергию и  насыщают наши легкие кислородом. Вот он – ответ!  Вот, кто с утра ОТДАЕТ, а не забирает!

 

 

 

 

 

 

 

Эту технику я открыла для себя в период своей самой сильной запарки на работе. Дедлайны, желание все сделать по самому высокому разряду, натолкать в свой день столько всего нужного и первоочередного, что он просто трещал по швам…

Я все думала: «Нужно сделать паузу! Нужно отдохнуть! Как-то переключиться…» Но «по объективным причинам» (которые ведь, на самом деле, являются субъективными!) все откладывала и откладывала. И так – пока организм сам не делал «стоп!», выстреливая какой-то простудой или прочей ерундой. Этот «выстрел» наконец укладывал меня (иногда — наповал!) в постель и заставлял переключиться на блаженное ничегонеделание.

 

Но – скажите мне! – сколько он, организм, будет терпеть такое издевательство?! Если ты сам его так  не любишь, будет ли он любить тебя и помогать тебе осуществлять твои планы?

Кстати, тогда у меня родился афоризм «Надо любить жизнь. Иначе она обидится и уйдет от тебя».

Вы этого хотите? Нет? Тогда читайте дальше!

 

 

Началось все с фотоаппарата. И не то, чтобы он был сильно навороченный, нет! Просто в нем была функция макросъемки. Это значит, что можно снимать не только пейзажи, но и отдельные детали. Цветок, листик, пчелку, коряжку…

 

 

 

 

 

 

Я взяла камеру в руки и вдруг поняла, что по дороге на работу или домой с какого-то мероприятия я не обращаю внимания на окружающий пейзаж.   Просто пробегаю, проскакиваю, пролетаю мимо. Это – театр одного актера без декораций. Голова в это время забита всякой интеллектуальной чушью, а чувства загнаны в угол. В глубокий угол моего естества.

Мысли, конечно, дают нам созидательную энергию, но – заметьте! –  мысли ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ. А они, безусловно, связаны с нашими эмоциями.

 

Однажды я попыталась отследить свои эмоции с утра. О, ужас! На душе – полная стерильность.  Вообще ничего.  И по этой нетронутой пустыне прокладывают свои тяжелые следы тяжелые мысли – «надо», «должна», «не забыть»,«успеть», «завершить»…

Тяжелая поступь обязанностей…

А где же радость???

 

 

 

Радость стала пробиваться ко мне тоненьким ручейком через объектив и разливаться океаном через  мой субьектив.

 

 

 

 

Макросъемка заставила ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ и ВСМАТРИВАТЬСЯ.   Не только  охватывать взором панораму, но и выискивать яркие детали. Как бы высвечивать их прожектором, обрамлять красивой рамкой.

 

 

 

 

 

Вот  удивительной красоты листок, трогательный цветок, бриллиантовая росинка, забавный шмель, смешной пенек…

 

 

 

 

 

* Не похоже ли наше лицо утром на этот пенек? 😉

 

 

 

Сперва я ловила красивые картинки  лишь во время своих прогулок с фотоаппаратом. Но потом это вошло в привычку.

Выскакивая из парадного подъезда, тут же  одергивала себя библейскими словами (правда, сказанными совсем по другому поводу) «Иди и смотри!».  Я как бы нажимала на стоп-кран и заставляла себя замедлить шаги.

 

Снизить темп  ходьбы – это еще не все. Важно все время держать в фокусе, ЗАЧЕМ ТЫ ЭТО ДЕЛАЕШЬ.  Я мысленно выискивала детали, фрагменты. Словно выбирала объект съемки. На самом деле я ведь действительно ФОТОГРАФИРОВАЛА – на цифровую матрицу своей души. Этот «снимок» оставался во мне на целый день, пусть даже в течение дня я его не вспоминала.

 

 

 

 

 

После такой «фотосессии» я прямо физически ощущала, как распрямляются плечи (крылья…), поднимается подбородок, выравнивается позвоночник. И все это не только в прямом, но и в переносном смысле слова.

 

 

 

 

 

Солнце передает свою энергию растениям, растения – мне, я транслирую ее на окружающих. Работа спорится.  Людям со мной приятно общаться (для сравнения: очень вам хочется заговорить с угрюмым человеком? А с радостным?).

 

 

Итак, техника. Отведайте 🙂

 

—  Вышли из дому на улицу, — стоп-кран!

—   Говорим себе заветное: «Иди и смотри»!

—  «Фотографируем» —   замечаем луч солнца, облачко, ветку, листок, цветок, пенек, птичку, насекомое… Отмечаем, чем оно замечательно. Радуемся;

—   Придя на работу (или возвратившись домой),  «проявляем фотографии» — восстанавливаем в памяти увиденные детали.

—  Самый большой эффект (долговременный – но это уже фигуры высшего пилотажа!) будет, если записываем замеченные красивости и удивительности в свой «Дневник радости».

 

 

Итак, есть простой рецепт того, как напитаться энергией на целый день. Представьте себе,  он записан в Библии!

Цитирую: «Радуйтесь! И еще говорю вам: радуйтесь».

 

 

 

 

 

 

 

 

Друзья и знакомые перестали приглашать ее на пикники и вечеринки. Это было очень обидно. И обижалась бы еще долго, если б не отважилась все высказать приятелю.

 

— После того, как меня оставил муж, — все отвернулись от меня, — жаловалась. —  Видимо, я нужна была им только успешной и счастливой…

—  Ты не допускаешь, что есть другие причины? – уточнил собеседник.

— Других причин нет. Я не напиваюсь, ни с кем не ссорюсь и даже не говорю в гостях о том, что произошло в нашей семье, хотя забыть это трудно…

 

 

 

 

 

 

     Что видят другие

 

 

Женщине  действительно казалось, что свою беду она оставляет за порогом того дома, куда приглашена. Ведь она ничего НЕ ГОВОРИЛА.

На самом деле, иногда выражение нашего лица, интонация,  даже походка ГОВОРИТ вместо нашего языка.

 

Эта гостья всегда садилась на краешек стола, нервно наливала себе рюмку. На шутки друзей  если и реагировала улыбкой, то какой-то натянутой, сардонической.  Отвечала на вопросы коротко, как на допросе.

Друзья заметили, что когда женщина появлялась за праздничным столом, у всех портилось настроение.

Кстати сказать, о помощи или поддержке она своих друзей никогда не просила. В ее присутствии у всей честной компании появлялось чувство растерянности и вины.

 

 

 

 

 

 

Никто не говорил ей об этом, потому что люди и сами  не могли понять, что происходит. Они просто сторонились бедной женщины.

И если б не приятель, который решился «отзеркалить» своей собеседнице ее же поведение, женщина, в конечном итоге, осталась  бы в полном одиночестве.

 

 

 

  Время и место

 

 

 

Следить за своим лицом и осанкой, когда случается крупная неприятность, — сложно. Дома, наедине с собой можно дать волю слезам или даже ярости.

Выпустить свои чувства наружу, описав их в дневнике или проговорив вслух – самый правильный первый шаг для преодоления  трудной ситуации.

Облегчение приносит также доверительный разговор с близким, другом или специалистом.  Но – в подходящее время и в подходящем месте.

 

Если жена набрасывается со своими проблемами на только что вернувшегося с работы, уставшего (а тем более раздраженного) и голодного мужа, — пусть не удивляется, что в ответ он набросится на нее.

Если рыдаете по поводу умершего попугайчика в присутствии человека, недавно потерявшего мать, — будьте готовы, что вас не поймут.

Точно так же дружеская вечеринка или веселый пикник на природе не место для исповеди. Еще хуже, если человек  выказывает свое плохое настроение, но не объясняет его причину.

 

В плохом настроении на вечеринки лучше не ходить. Это понятно. Правда, иногда под влиянием общего веселья  настроение может улучшиться. Но пусть это будет не за счет других.

 

 

 

 Чтоб видеть самим

 

 

 

 

Придя в гости, понаблюдайте за собой  как бы со стороны. Обратите внимание на свое отражение в зеркале. Вы нахмурены? Мышцы лица напряжены? Тело сковано?  Походка слишком резка?

Постарайтесь это исправить, «включившись» в общее настроение. Расскажите свой самый потешный анекдот, пригласите кого-то на танец. Похвалите какое-то блюдо (для этого обращайте внимание на то, что едите!).

Дайте себе задание сделать несколько комплиментов хозяевам или гостям (когда хвалим других, то у самих улучшается настроение).

Одним словом, перенесите внимание со своей неприятности на себя и окружающих.

Пусть в вашем присутствии всем будет хорошо.

 

И последнее. Обратите внимание, с каким выражением лица  вы заходите в рабочий кабинет, ездите в транспорт, возвращаетесь в свой дом, разговариваете с детьми.  Может, вам свойственна угрюмость?

 

 

 

 

Улыбчивые люди притягивают к себе окружающих, угрюмые отталкивают.

Диагноз можно поставить с помощью зеркала.

 

                            от одиночества, тоски, отчаяния…

 

 

Начну со случая, который произошел со мной в горах во время одиночного похода в Карпатах.

Знаете, как это – нацелиться на новое достижение и совершенно неожиданно обломаться? Ты уже мыслями на вершине самой высокой в стране горы, а тело твое вынуждено пребывать в наглухо застегнутой палатке. Да еще и  в позе эмбриона. Потому что вовсю льет дождь и со всех сторон сверкают молнии, оглушительно грохочет гром.  Говорят, поза эмбриона – самая безопасная из всех других небезопасных поз во время грозы…

Но вот наконец  отгрохотало, и все вокруг окунулось в непролазный туман. В такую погоду продвигаться по горному маршруту – сущее безумие. Сколько продлиться это безобразие, — не ведомо, но, похоже, долго. Я в отчаянии – это моя вторая попытка оказаться на  взлелеянной в мечтах вершине. Первая оказалась  неудачной именно из-за непогоды…

На сколько я здесь (на середине маршрута!) застряла? Хватит ли продуктов питания? Не повторится ли опять гроза и не пристукнет ли она меня на высоте, с которой нет спуска?

Стало обидно,  страшно, грустно…

 

Во фляге (флягой служила обычная пластиковая бутылка из-под минералки) оставалось еще немного воды. Спички не успели отсыреть,  и я прямо в палатке зажгла горелку и поставила на нее кастрюльку с водой.  Будет чай!

 

 

 

 

 

 

 

* Брусничный лист – прямо у палатки.  И  целая кастрюлька чая!

 

 

 

КАК ПРАВИЛЬНО ССОРИТЬСЯ

 

 

Никогда не задумывались, прочему чаевничанье   входит в национальную традицию многих народов? Чайная церемония у японцев.  Вечера за самоваром у русских. Перуанский чай мате у латиноамериканцев. Традиционный английский чай с молоком к завтраку у англичан…

Чай согревает во всех смыслах этого слова, и объединяет. Уставшему он  прибавляет  сил, замерзшему не дает окоченеть. Напряженного и сердитого умиротворяет.

Семь  лет я прожила на Чукотке и не один чайник этого напитка выпила с оленеводами в тундре. Черный, закопченный «сайкок» (так чукчи адаптировали слово «чайник» под свой язык) —  непременный атрибут каждой яранги.

 

 

 

 

 

*  Бригадир оленеводческой бригады Саша Окок с женой Леной  после ночного дежурства у стада.

 

 

Тундровики бросают в заварку веточки брусники или какие-нибудь другие травы. Пьют неторопливо, время от времени перебрасываясь репликами…

В свой первый выезд в Хатырскую тундру (на границе с Корякией) я прихватила из дому литровую кружку. Кто-то посоветовал  эту уникальную посуду, которая может служить одновременно как для бульона, так и, после ополаскивания, для чая.

Когда  я садилась  на шкуры перед костерком,  оленеводы надо мной незлобно подшучивали: «Вон Оля со своим ачульгиным идет!» («ачульгин» по-чукотски – ночной горшок).

— Шутите, шутите, — невозмутимо парировала я. – Потом будете у меня эту кружку выпрашивать!

Так и случилось. Когда за мной прилетел вертолет, претендентов оказалось немало. Отдала достойнейшему 😉

 

Так вот. У чукчей издревле существует поговорка: «Сперва – чай, потом ругаться».

Если кто-то приходил в ярангу со скандалом или претензиями, каким бы возмущенным он не был, — должен, согласно, традиции, сперва выпить чай с хозяином.

И вот представьте картину.

С мороза или дождя попадает человек в защищенную от ветров и пурги ярангу. Его усаживают на шкуры у костра… Весело выплясывают язычки пламени… Булькает водичка в чайнике. Потом хозяин яранги наливает  горячий напиток  в кружки тебе и себе…

Молчать, вроде бы, не пристало, а ругаться – рано (чай не выпит!). Волей-неволей обменяешься мыслями о волках, что потрепали стадо соседней бригады, об отеле и новом приплоде, о личинках подкожного овода или копытке (инфекционная болезнь), которые допекают олешкам. Общие темы сближают, горячее питье согревает  и… «чай попил – совсем ослаб». Куда уж тут ругаться? И дело решается по-мирному.

Да, чай – не водка, которая обостряет (а порой и порождает) злобу и ненависть. Сколько телесных повреждений было нанесено после употребления спиртного, сколько не оправданных убийств (а убийства вообще бывают оправданы?) было совершено «под градусом».

После чая ничего подобного не происходит. В голове появляется ясность, и ты понимаешь, что твои претензии не стоят выеденного яйца, то есть выпитой кружки.

Неплохая традиция, верно? Возьмем на вооружение?

 

 

 

 

ПИТЬ ТАК ДО УПАДУ, ДОВЕРЯТЬ ТАК ПО ПОЛНОЙ

 

 

 

Как-то одному приятелю, проживающему в Аргентине, я написала, что люблю чай мате.

«А ты правильно его пьешь?» — был вопрос.

Я как-то не задумывалась…

Ну да, я пью перуанский чай из калебасы (тыковки, приспособленной под заварной сосуд), потягиваю его через бамбилью (трубочку с фильтром на конце). Какие тут еще могут быть премудрости?

Ха-ха!

 

 

 

 

 

 

 

 

* Калебаса и бомбилья  расправляет людям крылья…

 

 

 

Николай, так зовут моего аргентинского приятеля, рассказал о перуанской традиции.

Знакомые и друзья (гости хозяев) садятся в круг (это объединяет!). Потом

засыпают калебасу чаем мате на три четверти. Заливают горячей водой (не кипятком – градусов 80, чтобы не обжигаться, соприкасаясь губами с металлической бамбильей и чтобы кипяток не убивал полезные вещества мате). Первый  гость отхлебывает, передает другому. Тот, сделав свой глоток, передает третьему – и так по кругу.

Воду все время подливают, пока чай не перестает пузыриться. Если наконец перестает, — он «выдохся», чаепитие закончено (кстати, каждый новый залив воды немного меняет вкус мате).

А калебса для общего пития – большая… Представляете, сколько  в таком кругу парагвайского чая может влиться в одного отдельно взятого человека?

 

— Как-то это негигиенично, — робко возразила я. – Все облизывают одну бамбилью…

— Это же проявление доверия! — ответил Николай.

 

Есть такая примета (в которую не верю), что выпив с кем-то из одной чашки (стакана), — узнаешь мысли этого человека.

Если перуанцы верят в такую примету, то приходят на чаепитие с чистыми и добрыми мыслями. 😉

 

 

 

 

ЧАЙ ПОПЬЕШЬ, — ОТТУДА СИЛА!

 

 

 

 

Описанные мною традиции касаются группового чаепития. Кроме физиологической, оно выполняет еще и коммуникативную функцию.  А если ты один  — как я в горах во время тумана и грозы?

На каком-то очень подсознательном уровне это оказывает поддержку. Ведь даже если ты приходишь в самый бедный, самый «голодный» дом, хозяева тебе обязательно предложат чай. Это проявление гостеприимства, заботы, желание подкрепить тебя кофеинчиком и согреть.

Да, чай есть в каждом доме. В твоем тоже. Так почему бы в трудную минуту не угостить себя этим чудным напитком? Налить его  в красивую чашечку (я имею для такого случая эксклюзивный вариант, выпущенный в единственном экземпляре!) и задушевно не побеседовать… хотя бы и с самим собой. Будьте себе приятным собеседником, за чаем говорите только хорошие слова (вы же помните, — сперва чай, ругаться потом!).

 

 

 

 

 

* Моя эксклюзивная чашка…

 

 

 

Не беда если нет эксклюзивной чашечки. Создайте для себя эксклюзивную атмосферу! Как это сделала я в горах, попивая ароматный горячий чай из своей кружки-нержавейки.

Там, за пологом палатки разбойничал ветер. Даже он не мог разогнать плотный туман, в котором и пальцы на вытянутой руке не видать. А я угощала себя чудесным напитком, ободрительными словами и заверениями:  «Ничего, ты дождешься солнышка, ты взлетишь на свою вершину!»

Тепло приятно разливалось по телу. Успокаивало и бодрило одновременно.

Я точно помню, что именно в тот

момент поверила, что своей цели достигну.

Так и случилось.

 

 

 

 

 

 

Есть вещи, на которые мы не можем повлиять. Смерть близких людей. Неизлечимые болезни. Измены. Стихийные бедствия.

Вполне понятно, что, столкнувшись с несчастьем, мы ощущаем свое бессилие. И это усугубляет. Пока ты еще можешь вмешаться в событие, как-то повлиять на его исход, твоя энергия направлена на созидание. Ты стараешься улучшить ситуацию, и мысли о плохом отходят на второй план.

Когда же ты бессилен, энергия горя разрушает тебя.

Бессилие – это когда нет сил бороться.  Или даже так – бес-силие. Когда бес, поселившийся в душе, подло нашептывает: незачем жить…

Не спешите уходить из жизни, это мы всегда успеем. Есть смысл все-таки побороться…

Для того, чтобы выжить, нужен стимул. Где его искать? Ведь если ты убит горем, если главная твоя опора рухнула, —  откуда взяться желанию выжить?

У разных людей могут быть разные стимулы.  Среди них нет плохих и хороших. Есть подходящий или не подходящий лично вам.

Давайте  рассмотрим разные, а вы сможете выбрать свой.

ВЫЖИТЬ В ПИКУ

Помните выражение: «Всем смертям назло»?  Или такое: «…и тогда все узнают, что я…»

Представьте себе противника или оппонента (иногда таковой существует в реальности, но не обязательно). Как он радовался бы, если бы это печальное событие задавило вас!..  Что он сказал бы, узнав о вашей беде? «Я так и думал…», «По делом ему!», «Так будет с каждым…»

Не дайте ему порадоваться. Утрите ему нос, тем, что выстояли, выжили и … восторжествовали!

Лучший враг – поверженный враг.  Одной  наркозависимой девушке, которую консультировала, я предложила написать письмо своему врагу – наркотику. «Он уверен, что победил, взял тебя в рабыни, и рабыня безропотно исполняет его волю всю жизнь. Но ведь  ты – прекрасный человек, а он  ни на что, кроме разрушения, не способен».

  

 

 

Девушка вложила в это послание всю свою страсть. Она реально увидела перед собой ничтожного, хоть и цепкого врага, которому нельзя сдаться…

ВЫЖИТЬ ДЛЯ ДРУГОГО

 

В горе мы часто теряем себя. Кажемся самим себе незначительными, ненужными. Так часто случается, когда умирает тот, за кем мы ухаживали.  Вы сосредоточились на больном и собственную ценность воспринимали только в связи со служением этому человеку. И вот его не стало…

Чувство вины и собственной бесполезности…

Но, ухаживая за тяжелобольным, вы проявили свои лучшие качества, выработали необходимые навыки и теперь можете помогать другим людям. Более грамотно, чем те, кто не прошел эту суровую школу жизни…

Вокруг вас есть множество людей, которые нуждаются в вас. Вы пока этого не видите, ведь еще недавно в вас больше всего нуждался тот человек, которого вы не смогли выходить. Но вы ведь других тогда не искали…

Кто нуждается или будет нуждаться в нас? Дети? Будущие внуки? Друзья?

Соседи? Коллеги? Чужие люди, которым вы можете помочь? Домашнее животное, которое преданно любит вас?

Кому нужен  ваш опыт, кому пригодятся ваши знания?

Позже, когда придете в себя, вы вспомните  и о том, кто больше всего в вас нуждается. О себе.  Осознаете свои  потребности, желания, цели, возможности. Но пока этого не случилось, —  ухватитесь за ту зацепку, которая поможет на первом этапе выживания.

Помогите другому, и это поможет вам.

 

ВЫЖИТЬ ДЛЯ ПРИМЕРА

Нет-нет, в данном случае это не связано с гордыней.

Рядом с вами на этой земле живут люди, которым так же плохо, как и вам. Вы можете стать примером  выживаемости для них. Иногда такой пример ободрит куда больше, чем десять тысяч слов!

ПРИНЯТЬ ВЫЗОВ!

Трудности и горести – это вызов. Проверка тебя на прочность.  Препятствие, которое  непросто преодолеть. Еще одна стратегия выживания – принять этот вызов!

Какие качества для преодоления у вас уже есть? Выносливость? Терпение? Мудрость? Или оптимизм? Какие  новые положительные качества  у вас появятся? Возможно, милосердие, сочувствие, принятие по отношению к себе, к другим и к обстоятельствам?  Стойкость, мужество, целеустремленность?  Или вы разовьете близкие отношения с Богом, который  даст вам преизбыточную силу и надежду? Даст силу изменить то, что вы можете изменить. Даст смирение принять то, что вы не можете изменить. И даст мудрость отличить одно от другого.

               по капле в день, под язык  или ректально — через клизму?

 

Не знаю, как вас, а меня в жизни критиковали. И не раз.  Из разных побуждений. Критика бывала обидной, несвоевременной, безосновательной и… справедливой.

Правильная по содержанию, но не правильная по форме критика  всегда кажется обидной, несвоевременной и безосновательной. То есть бесполезной.

Но не всегда можно научить других людей критиковать вас правильно. Так что мудро было бы извлекать пользу из всякой критики и правильно на нее реагировать.

 

 

 

 

Капли полезности камень гранят

(Из личного)

 

 

 

Когда я работала на Чукотке, в нашем небольшом коллективе нашлись   недоброжелатели. Эти два человека имели много личностных проблем, которые решали вот таким странным образом. Старались возвыситься, опустив других.

На общих планерках и летучках я постоянно слышала их  придирки. Они постоянно искали повод  меня покритиковать. Однако, так как это были неплохие специалисты в своей отрасли, их критика была хоть и мелочна, но справедлива.

Зная, что мою работу будут пристально рассматривать, выискивая в ней «блохи», я старалась выполнять ее особо тщательно. Замечания сразу брала на заметку и старалась больше ошибок  не повторять.

Да, их взгляд на мою работу был крайне придирчивым, критика —  весьма резкой, но ОНА ПОШЛА МНЕ НА ПОЛЬЗУ.

Хотели навредить, а, на самом деле, помогли. Вскоре уже критиковать мою работу не было никакого повода…

Итак, даже с недоброжелательной критики можно иметь «шерсти клок». Что ни говори, она все же  помогает совершенствоваться. Хоть и не всегда.

 

 

Критику под язык: сперва выслушать

 

 

Важно различать побуждения, с которыми нас критикуют. Иногда люди делают нам замечания из самых добрых мотивов, но не таким тоном, который мы готовы принять. Или в неподходящий момент (когда мы и сами угнетены своим просчетом).

Не будем ожидать от людей совершенства, стопроцентных эмпатии и предвидения. «Нам не дано предугадать, как слово наше отзовется». Им тоже. Потому отсеиваем зерно от плевел.

 

 

 

 

 

Мудро было бы сперва прямо спросить о мотивах критикующего: «Ты хочешь мне помочь или  просто сердишься на меня?»  Затем – уточнить конкретику «Я правильно понял, что ты считаешь мой поступок глупым?», «Тебе не нравится вся моя работа или этот отдельным фрагмент?»

Возможно,  наш вопрос охладит пыл критикующего и то, что услышим в ответ, снизит градус нашего напряжения: «Нет, не глупым. Я просто поступил бы иначе», «Работа твоя в целом хороша, но этот фрагмент можно улучшить…»

Еще  хорошо бы поблагодарить за справедливое замечание (за добрые намерения!), но все же объяснить, почему вы сейчас не в состоянии правильно воспринять критику. «Меня обижает, когда меня критикуют таким тоном» или «когда я подавлена, мне трудно воспринять критику, — сперва нуждаюсь в поддержке».

А если мотивы критикующего —  не благородные?

 

 

 

Клизма все-таки очищает…

 

 

 

Какую цель преследует человек, не справедливо критикующий нас да еще и в обидной форме?

  Он хочет нас унизить, ослабить, вывести из себя. Если мы реагируем именно так, то помогаем ему достичь этой цели. Так что не ведитесь. Реагируйте противоположным от его ожиданий образом.

«Спасибо, я учту», «услышал», «на досуге подумаю об этом», «понял твою точку зрения». И – спокойствие, еще раз спокойствие.  Чтобы оно не нарушилось, скажите себе что-нибудь ободряющее. Например:   «Мне завидуют, — значит, я успешен. Неудачникам не завидуют».

Научитесь воспринимать несправедливую критику как комплимент. Если хорошо потренироваться, этот навык можно довести почти до автоматизма.

 

 

 

 

 

Воспринимайте  клизму критикана как очищение своего характера от вспыльчивости, нетерпимости, мстительности.

Клизма – штука неприятная, но… полезная.

 

 

 

Сам себе доктор, сам себе… могильщик

 

 

 

Как тут не вспомнить о самокритике?  Она тоже действует по-разному. Может помогать самосовершенствоваться, а может подрезать крылья. Порой наш внутренний критик просто повторяет чьи-то слова: учителей, родителей, начальников и т.д.

«Ну, конечно же, у меня все наперекосяк», «я, как всегда, все делаю не правильно», «разве из меня может выйти что-то толковое?».

Если вы поймали  себя на подобных мыслях, — спросите: «Чью это мысль я повторяю?».  Сузьте обобщение «всегда», «все», «конечно же» до «в этот раз», «эта конкретная вещь», «возможно». Критикуйте свой неправильный поступок, свою фразу, конкретную ошибку, но не критикуйте СЕБЯ в целом. Почувствуйте разницу.

 

 

 

 

 

 

 

И еще. Самокритика, как и критика, должна происходить  «методом бутерброда», о котором я писала в статье «Умеете ли вы критиковать?» 

Ошибаются все. Кто много делает и ко многому стремится, ошибается много. Это нужно принять и позволить себе совершать ошибки, извлекая из них опыт и пользу.

 

 

 

 

 

 

5 правил, как это делать правильно

 

Не обижайтесь, если вас часто критикуют.

Во-первых, критика  может быть справедливой 😉

Во-вторых, может,  и вы сами перебарщиваете с критикой, и вас критикуют в отместку.

В-третьих, ваша критика может быть, правильной по сути, но обидной по форме.

 

 

 

 

Как же критиковать, чтобы на тебя не обижались, и чтобы критика была эффективной?

Есть несколько правил.

 

 Правило 1. 

 

Не спешите с критикой. Убедитесь, что вы знаете все обстоятельства и хорошо понимаете человека. Лучше переспросить: «Я правильно тебя понял, что…?»

Поверьте, иногда этот простой  уточняющий вопрос  (точнее, ответ на него) все ставит на свои места, и критика не требуется.

 

 

Правило 2.

 

Убедитесь, что человек, к котором хотите обратиться готов воспринять критику. Таковыми являются далеко не все.

Лучше спросить: «Хочешь совет?». Или сказать: «Если позволишь, у меня есть одно замечание…»

При отрицательном ответе не настаивайте. Ваша критика все равно не будет услышана…

 

 

 

 

 

Правило 3.

 

Убедитесь, что выбрали правильное время и место для критики. Не делайте это в присутствии посторонних. Удержитесь от замечаний в адрес подавленного человека, упавшего духом, уставшего или раздраженного.

Критиковать в такие моменты – плевать против ветра…

 

Правило 4.

 

Его ее называют правилом бутерброда. Выглядит это, примерно так: похвала – критика – похвала.

Часто суровые начальники забывают об этом правиле. Их критика угнетает подчиненного, понижает его самооценку и, соответственно, продуктивность.

Впрочем, это относится и к семейной  жизни.

 

 

 

 

 

 

Правило 5.

 

Никогда не критикуйте другого человека в раздраженном состоянии. Он не воспримет критику, а будет защищаться (иногда – нападением).

Гнев – самый плохой спутник критики. И не заметите, как критика перерастет в ругань…

 

 

И последнее (но не по значимости).

Часто мы критикуем других людей за те недостатки, которые имеем сами, но не хотим себе в этом признаться. Или за то, что не можем себе позволить, хотя втайне желаем.

 

 

 

 

 

Самая конструктивная критика – это самокритика. Будьте готовы ее от себя услышать.

Она точно станет конструктивной, если вы этого захотите.