ЭТИОЛОГИЯ СТРАХА или Как спастись от вируса
Часть 4. Остановите землю под собой
Коронавирус внес в нашу жизнь не только стресс, но и хаос. Дестабилизировал транспорт и экономику в целом. Мы вынуждены изменить свой образ жизни, мы не знаем, что будет завтра и сможем ли осуществить свои планы на ближайшую неделю, месяц или даже год.
Земля зашаталась под ногами. Так и хочется сказать словами песни: «Остановите Землю, я сойду». Чтобы не сойти (с ума), нужно стабилизировать хотя бы что-то в своей жизни. Насколько это возможно, придерживайтесь привычного распорядка. Это необходимо, чтобы «не улетать», а находиться в «здесь и сейчас».
Я, например, как и раньше, начинаю свой день с чашки зеленого чая и чтения Библии. Затем – зарядка на заливе и завтрак. А перед сном, чтобы отключить лишние мысли, решаю кроссворды, филворды или кейворды. В этой рамке могут происходить разные события, но рамка помогает мне заземлиться.
Что для вас такие – для заземления – занятия? Не отказывайтесь от них. Как говорится, война войной, а обед по расписанию.
Меня также стабилизируют клиенты. Они поддерживают во мне интерес к жизни, к их непростой жизни, дают уверенность в том, что я проживаю дни своего вынужденного заточения не зря. Я, в свою очередь, стабилизирую их. Чем нынешняя ситуация может помешать выявлению еще не излеченных психологических травм и помогать излечиваться от них? И чем не повод заняться своим нынешним душевным состоянием? Ведь все мы в какой-то мере переживаем сейчас психологическую травму, и от того, насколько грамотно мы будем из нее выходить, зависит то, как быстро мы сможем восстановиться и встать в строй.
Стабилизировать свое состояние помогает забота о своем теле. В наших волнениях и тревогах, случается, мы о нем забываем, а оно о нас помнит. И, чтобы мы окончательно не слетели с катушек, дает нам звоночки – выстреливает психосоматикой, болезнями, депрессией. Даже если вы сейчас выглядите бодренькими и считаете, что никакого стресса не переживаете, — тело (в отличие от окружающих) не обманите. Прислушайтесь к нему.
У гипертоников, например, может повышаться давление, у сердечников – появиться боли или покалывание. Но, возможно, их снимет обычная валериана или пустырник? Принимать легкие успокоительные (мята, валериана, мелиса, пустырник) я бы советовала также чувствительным, тревожным и мнительным людям. У таких могут появляться ложные симптомы: головная боль, слабость, легкий кашель, которые они будут приписывать коронавирусу.
Вспомнился старый советский фильм «Карантин». Медикам пришлось оставаться вне своих семей, в вынужденной изоляции из-за аварии в бактериологической лаборатории. Один из них стал «ощущать» симптомы заболевания, которые тут же прошли, когда он взялся за дело (перетаскивал с этажа на этаж тяжелый шкаф). Пожилой коллега успокоил его: «Когда я учился в мединституте, — сказал он, — то переболел всеми болезнями, которые мы учили. Однажды у меня даже начались родовые схватки».
Так что, дорогие, не спешите паниковать. Если ваше состояние меняется после успокоительных или во время какого-то занятия, — скорее всего, это ложные схватки
Чтобы успокоиться, вам не помешают и дыхательные упражнения, и водные процедуры. А кому-то для поддержания тонуса (в состоянии уныния) хорошо бы попринимать либо поливитамины, либо витамины группы В с магнием.
Даже если приходится сидеть дома, следите за своей внешностью. Различные маски для лица (не медицинские, а питательные!), ножные ванночки, маникюр сейчас становятся не просто косметическими процедурами, а неким успокоительным ритуалом. Вы должны себе нравиться в зеркале, чтобы, глянув на себя, могли сказать: «С этим человеком все в порядке!».
Кстати, время карантина – самое подходящее для того, чтобы начать делать зарядку или обливаться водой комнатной температуры. «Солнце воздух и вода лучше всякого труда!» — девиз, как говорится, «на часі».
Если вы курите, то именно сейчас (под страхом поражения легких проклятым коронавирусом) разумно бросить это грязное дело. И не говорите «если суждено умереть, то умрешь, даже если не будешь курить». Во-первых, у курильщика шансов больше, а во-вторых, если куришь, — умрешь и не куришь умрешь, то зачем платить больше???
И еще один важный момент. Многие наши планы на ближайшее будущее теперь находятся под вопросом. И это тоже расшатывает нашу уверенность, забирает спокойствие. Мы, действительно, не можем предвидеть, что будет завтра и послезавтра. Но мы можем планировать дела на сегодня.
Составленный на бумаге план действий помогает сосредоточиться на задачах, а не тревогах.
(продолжение, часть 5).