Автор: admin

 

Часть  8.  Что делать, если делать нечего

 

Есть еще одна  психологическая проблема, связанная с карантином по поводу пандемии. Она называется бездействие. Или, по крайней мере, замедление.

 

Если ваше предприятие или учреждение закрыли в связи с угрозой распространения коронавируса и дистанционно работать вы не можете, стресс может усилиться.  Его могут усиливать даже родные, которые привыкли, что ты их обеспечиваешь, а тут…

 

 

 

 

 

 

 

Ведь в вашей жизни появляются пустоты, которые пока (пока!) вы не можете заполнить. К тому же резкое уменьшение скорости вашей жизни может быть так же травматично, как и резкое ее увеличение. Здесь ключевое слово «резко»…

 

Возможно, именно теперь вы сможете хотя бы частично понять своих маму, папу, дедушку или бабушку, которые, выйдя на пенсию, вдруг загрустили. Это ужасное чувство, когда, просыпаясь утром, понимаешь, что мир без тебя вполне может обойтись, сотрудники  — тоже («отряд не заметил потери бойца»). И в заслуженный отдых отдыхать совсем не хочется – потому, что не устал.

«Ямщик, не гони лошадей, мне некуда больше спешить…»

 

Именно тогда «пустоты» заполняются тоской, отчаянием, страхом смерти. Потому что ничего не делание – это и есть смерть.

 

Но не забываем, что кризис – это не только новые проблемы. Это еще и новые возможности. Может, именно сейчас пришло время позаботиться о своем здоровье? Делать по утрам зарядку, обливаться холодной водой, наладить правильное питание (что в вечной спешке тебе никак не удавалось), перейти с фастфуда в слоуфуд, освоить новые блюда из полезных продуктов?

А может,  ты все откладывала генеральную уборку? Или никак не мог раньше выкроить время, чтобы почистить компьютер, удалив ненужные файлы? А как насчет того, чтобы начать осваивать новый язык или, наконец,  сесть за написание книги?  Вынужденное безделье – это ли не время заняться рукоделием или подчинить, наконец, текучие краны?

 

 

 

 

А если вы живете рядом с лесом или речкой, самое время  вспомнить о своем шагомере и  выходить ту норму шагов, которую когда-то запланировал. Или  покормить птиц, просто посидеть с удочкой – рыбы  и птицы коронавирусом не болеют.

 

Сядьте и составьте список всего, чем когда-то хотели заняться, но никак не могли выкроить время. Выполняйте в день по нескольку пунктов. Да так напряженно, будто карантин снимут уже на следующей неделе, и вы можете не успеть.

 

 

 

 

Как говаривал герой фильма «Операция «Ы» Шурик, то, что нам мешало, то нам поможет!

Какой может быть страх, если ты занимаешься делом? Тем более любимым.

Не бывает страшно, когда тебе страшно интересно!

 

 

(продолжение, часть 9)

 

 

 

 

Часть 9.  Маленькое лирическое отступление…

 

 Есть люди, живущие вчерашним днем. Одни сожалеют, что «молодість не вернеться, не вернеться вона» (с), другие, что раньше жили богаче. Третьи – что могли больше, чем в настоящий момент.  Таких людей можно назвать плакальщиками.

Да, в прошлом мы берем ресурс – опыт, знания и т.д., но только если мы не остаемся с этим ресурсом в прошлом…

 

 

 

 

 

 

Есть люди, которые живут завтрашним. Они позволяют себе кормиться «завтраками», оставаясь голодными. Вот доживу до… тогда и… Как только пройдет… так сразу и…

 

И те, и те существуют в какой-то несуществующей реальности, ведь вчера прошло, а завтра еще не настало. Там, где должно быть сегодня – зияет дыра…

 

Если мы тоскуем об утраченных возможностях в связи с коронавирусом, мы – плакальщики. Всю энергию тратим на слезы, на созидание ничего не остается.

Если мы просто выжидаем, когда это все закончится, и тогда заживем, — мы люди-завтраки. Как вроде бы  умерли в ожидании воскресения.

 

Вспомнилась старая песня:

 

Проходит жизнь, проходит жизнь,
Как ветерок по полю ржи.
Проходит явь, проходит сон,
Любовь проходит, проходит всё.
Любовь пройдёт, мелькнёт мечта,
Как белый парус вдалеке.
Лишь пустота, лишь пустота
В твоём зажатом кулаке.

 

 

 

 

 

Вы согласны, чтобы ваша жизнь на протяжении недели (месяца, два, года – сколько будет длиться этот карантин??!!) превратилась в  пустоту, зажатую в кулаке? Подумайте:  сегодняшний день уже никогда не повториться. «И прожить  его нужно так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые …»  минуты и часы. Нужно заполнить эти 24 часа любовью, добрыми делами,  созидательным общением. Пусть чей-то «белый парус вдалеке» проплывает мимо, а мы возьмемся крепко за штурвал своей жизни. Мы будем жить сегодня, несмотря на и вопреки.

 

Есть вещи, которых не отобрать  коронавирусу. Это – смыслы. То, ради чего мы пришли в мир, ради чего учились, страдали, радовались, набирали ресурсы «в мирное время».

 

Самое время жить сейчас, сегодняшним днем. Из прошлого берем ресурс, в будущее идем за мечтой, за целью, за надеждой. И все это используем как топливо для сегодняшнего дня. Раз он нам подарен, его нельзя выбросить на мусорку, он должен быть прожит! Прожить в радости и в довольстве, несмотря ни на что!

 

 

 

 

 

 

ВЧЕРА  о ЗАВТРА  я  мечтала,

что ЗАВТРА – лучше, чем ВЧЕРА.

И если по небу  летала, —

была  озоновой  дыра

в том месте, где,  по сути  дела,

СЕГОДНЯ  обитать должно.

Но наконец-то прилетела!

Жизнь – как роман… Жизнь – как кино…

Стоп-кадр: я  — в  подлинном  моменте!

Цвет! Свет! И звук не дребезжит.

А на высоком постаменте

Табличка:  «Начинаю жить!»!

 

Когда-то написалось, сегодня вспомнилось. К чему бы это? 😉

 

(Продолжение, часть 10)

 

 

 

 

 

 

 

Часть 10.  Когда близость отдаляет…

 

В предыдущих частях я в основном писала о том, как во время пандемии справляться с личными страхами и мешающими убеждениями. Но теперь пришла очередь поговорить о том, как пережить карантин супругам. Ведь тревога +тревога = двойная тревога. А иногда = паника. Паника может быть связана с тем, что муж и жена, постоянно находясь слишком близко друг от друга, могут (как это не странно) отдалиться друг от друга.

 

 

 

 

 

 

Был когда-то такой фильм «Скованы одной цепью». Содержание начисто выветрилось из головы, но помню суть. Два любящих человека были вынуждены долго и неотрывно находиться рядом друг другом  (цепь была буквальной!). Через какое-то время их любовные  чувства ослабели, а потом переросли в  раздражение и отвращение. Как вам возможность такой перспективы? Если во время карантина вы подумываете о разводе, скажите себе как Скарлет из фильма «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра».

 

 

 

 

 

 

Завтра будут другие обстоятельства. Ваши страхи, ваша раздражительность и тревожность может  испариться вместе с коронавирусом. И вполне возможно, что желание уйти друг от друга отпадет само собой.

 

Да, карантин  может сыграть с любящими сердцами злую шутку.  Если прежде вам не хватало времени на общение и совместные занятия, вы чувствовали голод в отношения общения, то сейчас происходит перенасыщение. Контакта слишком много. Вам не хватает уединения.

 

Каждому человеку время от времени нужно побыть наедине с природой, наедине с собой. В такие моменты у большинства людей приходят благостные мысли, добрые чувства, состояние покоя и баланса (если нет, — подумайте о психотерапии…).   Но во время карантина вы лишены такой возможности, и кажется что супруга(и) или детей «слишком много».  И, как в песне «Остров детства» поется:

 

И никуда, никуда мне не деться от этого,
Ночь за окном, на дворе никого…

 

В какой-то степени мы живем на острове . Но он обитаем и даже перенаселен, потому уже не мил, а кругом океан и полная неизвестность, как далеко до ближайшего берега.

 

 

Помните, чем занялся Робинзон Крузо оказавшись на таком острове? Он начал его обустраивать. Как же продолжать обустраивать свои взаимоотношения в условиях  вынужденной изоляции от всего мира?

 

Прежде всего, дать возможность другому (и себе) время от времени побыть наедине. В другой комнате, в своем уголке, в кухне, на балконе.  Не считайте, что желание  уединиться есть угасание любви, наоборот. Вы даете другому возможность и право восстановиться самостоятельно, значит, верите в его  возможности.

 

 

 

 

 

 

Здесь есть один нюанс, который важно учитывать. Мужчины и женщины переносят стресс по-разному. Мужчине, чтобы собраться с мыслями и с силами, порой нужно уединение. Именно в таком состоянии он может сосредоточиться на решении важных задач. Женщине для того же порой нужно противоположное. Ей может быть необходимо выговориться, озвучить свои чувства и  быть принятой с этими чувствами.

 

Вы заметили, что в Фейсбуке большинство постов о том, как пережить это нелегкое время, выкладывают женщины, а не мужчины? Мужчины часто переживают по поводу этого времени молча. Так им легче.

 

Важно понимать потребности друг друга и  удовлетворять их. Смею предположить, что многим мужьям сейчас труднее, чем женам, хоть они не подают вида. Это касается вынужденной безработицы (кто в нее попал). Они чувствуют свою ответственность за благосостояние семьи и… одновременно бессилие  что-то для нее сделать в материальном плане.  Женщины – люди чувств. Мужчины – люди действия.

 

Жены! Не плачьте при своих мужьях о безденежье и своих тревогах, связанных с отсутствием денег. Этим вы не поможете разрешить ситуацию, но усугубите ее чувством вины мужа. А мужья в свою очередь собственное бессилие  иногда обращают в злость (например, на жену, хотя злятся они на себя или на обстоятельства). Так уж эти мужчины  устроены… 😉

 

А теперь обращаюсь к мужьям. В это непростое время совсем не обязательно, что жены ждут от вас ДЕЙСТВИЙ. Они говорят о своих тревогах, чтобы снять их. Женщинам нужно проговорить свое состояние, чтобы осознать, что с ними происходит, и как с этим быть.  У меня есть знакомая, которая, если поделишься с ней своими переживаниями, сразу начинает их оценивать и давать советы. В такие моменты чувствуешь намного больше одиночества, чем в уединении.

Мужчины, защитите своих женщин от одиночества. Просто выслушайте, обнимите и заверьте, что понимаете чувства  жены и позволяете им быть. Ведь женщина – это сплошные чувства :), и если не принимают ее чувства = не принимают ее.

 

Супруги, позвольте мужьям оставаться мужчинами, а женам – женщинами.

В следующей части я расскажу подробнее, как семье,  члены которой скованы одной цепью, превратить эту цепь в золотую цепочку, которую разорвать просто, но —  не хочется. Потому что она ценна.

 

 

(продолжение, часть 11)

 

 

 

Часть 11. И, конечно, напевать лучше хором…

 

Тревожатся ли по поводу коронавируса маленькие дети? Да! Не потому, что они понимают, что это за штука такая, которой все боятся. А потому что,  раз этого все боятся, то им это кажется совсем страшным.

Дети считывают тревогу с поведения родителей. Те, кто еще не понимают слов, ощущают интонацию. Когда мы тревожимся, то даже двигаемся не так, как обычно. И напряжение родителей передается детям.

Иногда они начинают капризничать или даже болеть – так подсознательно хотят привлечь к себе внимание. Им хочется, чтобы в центре внимания родителей были они, а не какой-то вирус с короной.

 

 

 

 

 

 

Как же улучшить «погоду в доме», которая «всего важней»? С помощью какого зонта уладить возможные разногласия?

 

Если вы привыкли обедать или ужинать порознь, — попробуйте теперь собираться за общим столом для обоюдного ободрения.

 

Заведите правило вечерней комплимент-подзарядки. Говорите друг другу по очереди «я ценю тебя за…», «я восхищаюсь тем, что ты…», «благодарю тебя за…». И так – пока запас не исчерпается. Пусть это не только слышат, но и делают  также дети.

 

 

 

 

 

 

Есть еще одна игра всерьез. «Сегодня был чудесный день, потому что…» Старайтесь в течение дня замечать все то хорошее, что происходит внутри семьи и вовне. Кого-то порадовала птичка, усевшаяся на подоконнике, кто-то услышал красивую песню или увидел интересный фильм, кому-то понравился сваренный борщ, кого-то рассмешил анекдот.  Озвучьте это во время семейной трапезы.  Кто больше всех подметил хорошего за день?  Пусть каждый член семьи что-то добавит в семейную копилку. Сделайте такой  ритуал ежедневным.

 

Ежедневно вспоминайте хотя бы один счастливый момент из вашей совместной жизни, в деталях. Смакуйте его, говорите о своих чувствах, о том, почему это воспоминание вам так дорого.

 

 

 

Составляйте планы на будущее. Озвучивайте самые невероятные мечты. Сбудутся они или нет, — в данном случае не важно. Представляйте их в красках. Это поможет не застревать в негативе сегодняшнего дня.

 

Знаете ли вы какие-то совместные семейные игры? Если нет, — ГУГЛ вам в помощь! Или, возможно, их знают другие семьи? Поинтересуйтесь, как они проводят досуг.

 

Попробуйте вместе делать зарядку. Есть немало физических упражнений, где задействованы все члены семьи. Если где-то на антресолях у вас завалялись шашки, шахматы, нарды, — вспомните о них и достаньте.

 

 

 

 

 

 

В детстве у меня была книжка про самоделки. Там столько увлекательных занятий! Теперь дети предпочитают все готовенькое. Но как здорово было пошить шкатулку из старых открыток и рентгеновских снимков!..  Кто помнит это занятие?  Или построить из спичек домик. Из желудей, шишек и тех же спичек смастерить ослика или ежика. Помню, ежика мы делали из яблок. Из помидора, маслины и капель майонеза – божью коровку, овощи тоже превращали в животных. Тут все зависит от фантазии и смекалки.

 

Организуйте своим детям праздник. Чтобы не мультики по компу, а именно живое совместное занятие. Поверьте, ваши дети будут его вспоминать и после окончания пандемии. Она для них из ужасной превратиться в прекрасную!

 

 

(продолжение, часть 12)

 

Часть 12. Возьмите смычок!

 

Слышали такое выражение? «Жінка – як верба, в яку землю не встромиш, там і виросте»?

 

На ум приходит история с вербой Тараса Шевченко. Напомню ее,  потому что это важно, это – к нашей теме.

 

Тарас Шевченко отбывал наказание в Казахстане. Ему приходилось жить среди каменистой степи, где практически ничего не росло. По дороге к месту службы поэт нашел маленькую веточку вербы. Она напомнила об Украине…

 

 

* Репродукция картины Шевченко «Новопетровская крепость» в Казахстане, где он отбывал службу-наказание.

 

 

 

Шевченко «воткнул» вербочку в землю  на непышном солдатском огороде.  Была поздняя осень, но  ссыльный поэт  почти каждый день бегал поливать свою вербу. И произошло невероятное — веточка стала расти.  Она  переборола местную жару, принялась и пошла вверх, превратившись в  мощное дерево.

 

Муштра, душевная боль, физические и моральные издевательства забывались под кроной той вербы.  Записи в дневнике почти всегда заканчивались воспоминаниями о вербе. «Моя верба…» — с любовью писал Шевченко. Под ней он читал, мечтал, думал и рисовал. Дерево прожило 147 лет.

 

 

* Верба, посаженная поэтом.

 

 

Все это очень метафорично. Среди засушливого казахстанского лета зеленеет верба, которая понятия не имеет, что это не ее среда, что климат для такого дерева неблагоприятен.

 

Каждый из нас (не только женщины) немножечко верба. Когда мы растем и развиваемся на благодатной украинской земле и орошаемся обильными дождями, может казаться, что сурового климата – суровых жизненных обстоятельств – не выдержим.

 

 

* Вербочки в моей квартире с залива Собачее Гирло.

 

 

 

На ум приходит  шутливый диалог:

 

— Вы умеете играть на скрипке?

— Нет.

— А пробовали?

— Нет.

— Откуда же вы знаете, что не умеете?

 

Жизнь в условиях пандемии, особенно, когда карантин затягивается (а он может затянуться надолго…) может казаться нам невыносимой. От многих  мероприятий и контактов приходится отказаться, а мы без них еще не научились жить. Но мы же еще не пробовали играть на скрипке!

 

Берем смычок и поначалу просто пиликаем.

 

Осваивать то, что раньше не умели. Приспосабливаться к тому, чего раньше не было. Создавать новые условия в уже создавшихся.  И не забывать поливать себя – добрым словом, любимыми занятиями, приятным общением (хотя бы по телефону).

 

Поделюсь собственным опытом.

 

Я могу назвать себя специалистом по выживанию. Побывала в разных переделках – от сложных житейских обстоятельств до одиночных горных походов   и сольного пребывания в пещере. Я находилась в горящем, задымленном доме, была на грани  падения с горы, высотой в 1,5 тыс. м., кочевала с чукчами по тундре , работала пастушкой на арктическом острове Айон, выходила на ночное дежурство у стада, спала в яранге, питалась сырым мясом и сырой рыбой. Училась у чукотских оленеводов-кочевников спокойствию, уравновешенности и трезвому взгляду на любые события. Попадала в 7- балльный шторм на небольшом суденышке в Чукотском море, когда винт корабля выходил из воды и прокручивался вхолостую (качка была комбинированной – килевая, бортовая и вверх-вниз). Была близка к авиакатастрофе над Чукоткой, жила возле работающего вулкана на Курилах, пережила землетрясение и цунами-тревоги. Однажды мне пришлось ночевать в настоящей ночлежке, меня чуть не убил неадекватный человек, на меня нападали на улице, меня обманывали в милиции – пришлось воевать со стражами порядка. Один раз я заблудилась в лесу, другой  — ночевала в палатке в лесу под рык какого-то зверя. Прозябала  в аэропорту Анадыря 19 суток из-за нелетной погоды, и при этом не чокнулась. Меня заставала гроза па перевале, я чуть не замерзла в пургу на Чукотке. И оказалась одна с малым ребенком на руках на острове в океане – на Курилах, без родных и друзей…

 

 

 

 

Во всех этих, скажем так, необычных обстоятельствах я выработала свою стратегию выживания. Позже, обучаясь позитивной психотерапии, я поняла,  что моя стратегия —  это методики. Я их постигла еще «до того», в учебе закрепила, нашла им название и освоила новые.

 

Но самый главный секрет перед страхом – не боятся его. Я говорила себе: «А посмотрю-ка на свое поведение в таких обстоятельствах…», «попробую пройти и это». А в особо тяжелых случаях ободряла себя: «Если ты выберешься из такой ямы, — это будет фигура высшего пилотажа!».

Мне было не только  страшно, но и страшно интересно за собой понаблюдать. И «страшно интересно» порой брало верх над «просто страшно».

 

 

 

 

 

Мы все еще не жили в условиях вселенского карантина. Мы не знаем своих способностей выживания в этих условиях. А заодно не знаем и своего внутреннего потенциала. Мы можем его обнаружить, только взяв скрипку в руки. И даже если поначалу просто пиликаем, это не значит, что играть не научимся. Это значит, что мы осмелились. И с этого все начинается.

 

Люди привыкают ко всему. Со временем мне даже понравилось есть с чукчами сырую рыбу и мясо, не присаливая их. В своих одиночных горных походах я научилась соразмерять свои желания и возможности. В шторм поняла, что если тебя выворачивает от качки, то нужно просто переждать. Качка обязательно закончится, и от тебя здесь ничего не зависит. А в пещере я исследовала свое состояние, поняв причину моего застарелого страха (об этом есть мои  опубликованные заметки под названием «Малосольник з Горбокоником») и любовалась красотой кристаллов.

 

Я лично считаю себя вербой.

А вы себя?

Нет?

А вы пробовали играть на скрипке?

 

 

(продолжение, часть 13)

 

 

 

Часть 13.  Предприимчивость

 

Она может стать подспорьем в тяжелые часы пандемии.

 

Не ошибусь, если скажу, что труднее всего это качество проявлять рожденным в СССР.  Политика партии  и правительства тогда была такой: мы о вас заботимся, вы принимаете заботу и ровно столько ее, сколько вам положено. Положено теми же партией и правительством.

 

 

 

 

 

 

Сто рублей зарплата, дешевая колбаса, путевка в пионерлагерь для  детей за  10 рублей и  санаторий (дом отдыха) за счет профсоюза. Люди жили в полной уверенности, что они в полной безопасности. Как вдруг…

 

Чернобыль. И международные велогонки по радиоактивной территории, и первомайский парад. Не было даже предупреждения о том, что нужно закрыть форточки и не выпускать на улицу детей.

Моя сестра так поступила, потому что муж ее подруги, физик-ядерщик,  работал в соответствующем институте, имел дозиметр и знал, что с мирным атомом шутки плохи. Он под большим секретом (это официально  считалось «сеять панику»)  рассказал своей жене, а жена – моей сестре (тоже под большим секретом) о том, что радиоактивный фон в Киеве зашкаливает, и детей с улицы нужно забрать. У других знакомых случилась беда – сынишка находился в гостях у бабушки в (внимание!) селе под Народичами. Он целый день играл в песочнице на дворе и получил серьезную дозу облучения. Их далеко не сразу эвакуировали, но знакомые дозиметристы предупреждали об опасности – в доме все «звенело».

 

Я  познакомилась с этой семьей на Курилах, куда они вынуждены были уехать, так как у мальчика семи лет медицинская карточка была толще, чем у многих стариков.  Знакомые  медики посоветовали этой семье вывезти ребенка подальше от реактора и промышленных выбросов, поближе к морю. И родители благодаря собственным связям и своей востребованной профессии оказались на острове Парамушир на берегу Охотского моря.

 

Случился серьезный облом. Люди, надеявшиеся на государство, были им жестоко обмануты («все в порядке, радиации нет, и она все время уменьшается»). Чернобыльцы  оказались фактически брошенными. Переселенцы в селах получали под огороды худшие земли, о героях Чернобыла в скорости забыли, пошатнувшееся их здоровье мало интересовало любимое, но не любящее их государство.

 

Рожденные в СССР (за редким исключением!) не привыкли к тому, чтобы брать инициативу на себя, приспосабливаться к новым условиям, находить какие-то внутренние ресурсы, чтобы наладить полноценную жизнь.

У этого поколения выросли дети, многие из которых (к счастью не все!)  были  подпитаны убеждениями советского человека: кто-то позаботиться, как-то решится, мне должны.

 

 

 

 

 

Ситуация с пандемией в который раз подтвердила необходимость быстрого реагирования на экстремальные ситуации,  умения находить ресурсы и вскрывать резервы.

 

Есть люди и целые организации, которые сориентировались довольно быстро. Например, в том магазине, где я покупаю продукты, всегда немного людей. С самых первых дней карантина  (другие спохватились не сразу!) на его дверях появилось объявление  о том, что помещение каждые три часа кварцуется, что заходить в магазин  нужно по нескольку человек, а от продавцов я услышала, что ящички, где покупатели оставляют вещи  тщательно хлорируются. Может, превентивные меры принимали и другие торговые точки, но я об этом не знала. Как думаете, какой магазин я выбрала для совершения покупок?

 

 

 

 

 

Прямо на кассе в этом магазине стоят чекушки с водкой и объявление о том, что водка – лучший дезинфикатор. По правде говоря, она не тянет на лучший, так как там 40-градусный спирт, а для дезинфекции нужен 60-градусный.  Но водку стали охотно разбирать 😉  Видела даже интеллигентного вида бабушку-старушку, покупающую заветную бутылочку.

И еще существенная деталь: на дверях рядом расположенной  аптеки   висит объявление, что медицинских масок в продаже нет. А в моем любимом магазинчике они есть! Там есть и защитные перчатки, дезинфицирующие растворы. И, кстати сказать, белорусский шоколад, самый лучший шоколад в мире!  Я не видела его нигде.

 

 

 

 

 

И вот оно правило предприимчивости: «Хочешь иметь то, что не имеют другие, — делай то, что не делают другие».

 

Еще пару слов о масках. У нас происходит сейчас прямо маски-шоу.  Их в аптеках нет, но многие люди откуда-то достают.  Наверное, по блату.  Наша промышленность к быстрой перестройке не была готова. А ведь изготовление масок – плевое дело для тех, кто «шьет сарафаны и легкие платья из ситца». Но кое-кто из предпринимателей сориентировался мгновенно. Они  изготавливают и продают маски через Интернет с доставкой по Новой почте. Представляете, как за короткий срок в разы повысятся их доходы? Более того, некоторые маски они делают со смешными рисунками и со смыслом, чтобы те были еще и прикольными. Скажем так, они больше прикольны, чем полезны, но люди покупают. Потому что на безрыбье…

 

Еще о предприимчивости. На щите возле входа в  мой подъезд появилось объявление от фирмы «Ясен свит» про доставку на дом  яиц. Ясен пень, что «Ясен свит» обгонит своих конкурентов, так как зачем идти в магазин, когда можно все получить, не выходя из дома?

На том же щите сегодня я увидела объявление, что продаются гипсовые фигурки, которые  можно расписывать разными красками. Раньше таких объявлений я не встречала. Но раньше дети учились в школе и ходили в разные кружки и спортивные секции. А теперь родители понятия не имеют, чем их занять. И вот – пожалуйста, шпаргалка на щите! 🙂

 

В этом посте, говоря о предприимчивости, не могу не  упомянуть, что  ситуация с пандемией это еще – проверка на вшивость. На Фейсбуке  появилось хвастливое  объявление: «В то время, как все цены поднимают, мы – снижаем». Там изображена маска, которую я купила в любимом магазинчике за 20 гривен, обозначены перечеркнутая цена 600 и «скидка» до 399 гр. Ребята, вы заигрались.

Вспомнилось коротенькое стихотворение Тараса Шевченко:

 

Запалили у сусіда.

Нову добру хату.

Злі сусіди, погрілися.

Й полягали спати

 

 

Нагреть руки на чужой беде – это не предпринимательство, это предательство. И свинство.

 

Коронавирус и связанный с ним карантин учит нас гибкости. Многие люди потеряли  работу. В том числе престижную. Они сидят дома и тоскуют об утраченных возможностях. А мой приятель, который оказался в положении безработного,  так как  теперь не может зарабатывать своей профессией, нашел  по Интернету работу курьера. Говорит, сейчас она очень востребована.  У него нет машины или мотоцикла. Он взял у младшего брата велосипед и собирается на нем работать. Браво, дружище!  Верю в тебя! Ты в этой жизни не пропадешь!

 

 

(продолжение, часть 14)

 

 

 

 

Часть 14.  Маленькие лайфхаки большого карантина  

 

Итак, вы, наверное, уже поняли, что каждый из нас может не зря проживать дни вынужденного карантина. Кто-то  приобретает новые навыки, кто-то работает над «недокачанными» качествами, кто-то открывает что-то в себе и в других. А кто-то начинает понимать ценность жизни и ценить себя в этой жизни.

Важен даже небольшой опыт. Каким собственным опытом проживания пандемии вы можете поделиться с другими?

 

Хочу поделиться своими  «маленькими хитростями» — так раньше говорили о том, что теперь называют новомодным словом «лайфхак».

«lifehack» — это полезные и простые советы, которые способны облегчить нам жизнь.

 

Что лично мне облегчает жизнь на данном этапе жизни?

 

Идем по балансной модели. Кто был у меня на тренинге, тот понимает, о    чем я («кто не был, тот будет, кто был, — не забудет» 😉 ).

 

 

ТЕЛЕСНОЕ

 

 

Учитывая то обстоятельство, что приходится меньше  обычного двигаться, стараюсь ходить по улице в темпе, делать зарядку чуть дольше обычного (добавила некоторые упражнения), а то и несколько раз в день. Стараюсь меньше пользоваться лифтом. Ходьба по лестнице и хороший тренажер, и  снижение риска быть зараженным в тесном лифтовом пространстве.

 

Так как в состоянии стресса (в котором мы все сейчас пребываем – кто больше, кто меньше) хочется сладкого, но есть опасность набрать лишние кг, я позволяю себе три кубика черного шоколада в день и мандаринку (шоколад, как и банан – продукт антистрессовый, первый поддерживает сердце. Второй — тонус). Раньше я предпочитала памело (там меньше сладости), но сейчас Made in China  меня останавливает. Возможно, и неоправданно…

 

Заказала себе через Новую почту Мате – парагвайский чай.  Раньше любила его подолгу тянуть из калебасы через бамбилью, читая на балконе. Потом цена стала «кусаться», и мое удовольствие гавкнулось. Мате мне нравится не вкусом (ничего особенного), но тем, что он дает тонус, но не подстегивает нервную систему, как кофе.

Так вот. Именно сейчас я решила позволить себе этот щедрый подарок. Он как бы возвращает меня в «мирное время». Раз я могу себе это позволить, — все не так уж и плохо – думаю я 😉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

По поводу  санитарии. Когда намыливаю руки, намыливаю также краны. За 30 секунд, что мыло находится на руках, оно, надеюсь, успевает убить вирусы и на кранах. Ведь кран я открываю грязными руками, а закрываю чистыми.

 

ДЕЙСТВИЯ

 

Собираясь в магазин, делаю переучет продуктов и составляю список, чтобы ничего не забыть и делать меньше вылазок в опасное место. Для покупок приспособила рюкзачок и два пакета – в каждую руку, чтобы не было перекоса позвоночника.

 

Именно сейчас стараюсь не столько заниматься рутинной работой, сколько захватывающей меня. Особенно той, что помогает переключиться с проблемы на решение, с кризиса на новые возможности.

 

Снова взялась за фотоаппарат, так как он позволяет концентрироваться на красивом.

 

 

 

 

Очень помогает пережить эти дни учеба и повышение своей квалификации. Так как эти занятия – не о вчера и даже не о сегодня, — о завтра. Если есть завтра, значит, и сегодня имеет смысл.

 

 

КОНТАКТЫ

 

 

Я не очень контактный человек, и для меня уединение  — это тоже ресурс. Но уединение не равно никомуненужности. Я делаю звонки тем, кто, предполагаю, может сейчас больше всего тревожится, кому нужна моральная поддержка. Молюсь за этих людей. Для меня молитва – это не ритуал, это контакт с Богом…

С радостью принимаю поддержку от друзей, и позволяю себе озвучивать даже свои негативные чувства. Признаюсь себе, когда тревожусь, когда злюсь, когда подкатывает уныние. В такие моменты включаю соответствующую моменту музыку и, если хочется плакать, плачу. А вы думаете, эта опция у психологов не работает? 😉

 

 

СМЫСЛЫ

 

Продолжаю повышать свой духовный потенциал. Нахожу те библейские стихи, которые соответствуют времени и ситуации. Это – островок надежды, который не дает впасть в уныние.

 

К своему удивлению отрыла в своем архиве собственное стихотворение о пандемии 1918-1919 годов. Тогда «испанка» (не «китаянка»…) за несколько месяцев унесла 20 млн. жизней. Единственным местом на  земле, не затронутым этим гриппом, был маленький остров Святой  Елены.

 

ОСТРОВ ЕЛЕНЫ

 

Спасенье есть – на острове Елены.

А тут — испанка, паника и смерть.

Людей не защищают даже стены.

Вода грязна. Земля уже не твердь.

 

И нет чинов. Нет бедных и богатых,

Их смерть загнала под один ранжир.

Простых и знатных, холостых, женатых  —

Всех грипп в одну могилу уложил.

 

Так  где же остров? Там мое спасенье!

Он далеко, но я смотрю в бинокль.

Увы, есть смерть, но будет воскресенье,

И пусть один, но ты не одинок.

 

Плывем, барахтаемся, мокрые одежды

Пытаются на дно нас утянуть…

………………………………………

 

Средь моря слез горит маяк надежды,

И он нам не позволит  утонуть.

 

 

Все пандемии когда-то прекращаются.

Нужно просто дождаться…

 

(продолжение, часть 15)

 

 

 

 

 

Часть 15.  Любовь созидает…

 

А теперь напишу о высшем пилотаже в преодолении пандемического страха.

На него способны  люди, по-настоящему влюбленные в жизнь. Ведь когда любишь, сосредотачиваешься на лучшем, а плохое просто понимаешь и принимаешь. Плохое, как в жизни, так и в нас самих, безусловно, есть. Все дело в том, на чем мы сосредотачиваемся…

 

 

Любить жизнь – это не просто выстоять, это восторжествовать.

 

В Ютубе я видела сюжет, где женщина с любовью учила пользователей, как за 5 минут сшить маску, используя обычную ткань, зажим от упаковки хлеба или от скоросшивателя. А на Фейсбуковской странице «Шитье и корой» выложены потрясающе забавные, оригинальные и даже красивые маски и даны их выкройки. Вдумайтесь: пока одни люди  бесполезно оббегивают городские аптеки в поисках  защитной марлевой повязки, другие – творят  на благо ближних. Не знаю, защищает ли реально от коронавируса самодельная маска (как и медицинская, кстати), но от черствости и праздности, а также от уныния и бессилия она точно защищает.

 

 

 

 

 

 

 

В Интернете можно также найти коллажи, рисунки и прочие произведения искусства, порожденного борьбой с унынием и отчаянием по поводу пандемии. Даже инструкции, связанные с поддержанием санитарии в  период карантина, кое-кто умудряется сделать забавным и оригинальным зрелищем! Тот передает это в песне, другой в танце, третий эпизодами из фильмов и мультиков. Мы смотрим на это – и душа радуется! Что может быть лучше, чем дарить людям радость в безрадостную  пору?

 

Но где брать вдохновение, когда кругом такая печалька – закрытые магазины, театры, музеи и развлекательные центры, опустевшее метро, запертые офисы?

 

Обращайте внимание на то, что коронавирусу не подвластно. Все так же пробиваются из-под земли новые и новые цветы, как ни в чем не бывало, поют птицы, все так же прекрасны рассветы и закаты, облака над головой меняют свои формы и  очертания. Вы заметили, что солнце уже  по-весеннему светит? Что дети также весело дурачатся и также сосредоточенно играют своими куклами и машинками, как и «в мирное время»?

 

 

 

Выходя на улицу (или хотя бы на балкон), глядя в окно, замечайте прекрасные перемены, делитесь своими наблюдениями с ближними, фотографируйте, рисуйте, пишите стихи и рассказы (а почему не романы???), уделяйте внимание родным и друзьям (хотя бы просто разговаривайте с ними по телефону дольше обычного), ободряйте их.

Если будете зорко всматриваться и вслушиваться в эту чудесную конкретику, то абстрактный коронавирус, который вас, может быть, вообще никогда не коснется, уже не будет казаться вам таким ужасным и неизбежным.

Вирус страха будет побежден.

 

 

 

— Чем же все это закончится?

— Будет апрель.

— Будет апрель? Вы уверены?

— Да я уверен! Я уже слышал

И слух этот мною проверен —

Будто бы в роще сегодня звенела свирель.

— Что же из этого следует?

— Следует жить,

Шить сарафаны и легкие платья из ситца.

— Вы полагаете, все это будет носиться?

— Я полагаю, что все это следует шить!

 

 

 

 

Поздравляю, апрель уже наступил! Так что можете приступать к сарафанам.

 

 

 

Желаю всем всяческого здоровья —  физического, эмоционального и духовного!

 

Venceremos!

 

(Читай Послесловие)

 

 

 

Послесловие

 

Апрель – мой любимый месяц. В нем становятся явными признаки возрождения земли. Ее летаргический сон, наконец-то, закончился пробуждением. Это сулит и тебе предстоящие перемены.

Даже если жизнь кажется рутиной и застоем – не превращай ее в отстой.

 

 

 

 

 

За один цикл (24 часа) утро сменяется утром.

За один цикл (календарный год) обновляется вся природа.

За один цикл животные линяют, сбрасывая шерсть, и у них нарастает новая.

За один цикл змея сбрасывает кожу и становится уже как бы немножко другой змеей.  Надеюсь, чуть добрее 😉

 

Заметьте:  все это – не умирает, но обновляется.

 

 

 

 

За один цикл (календарный год) обновляются почти все клетки нашего организма – хотим мы того или нет – мы так СКОНСТРУИРОВАНЫ. Мы запрограммированы на перемены к лучшему!

 

Болезнь, охватившая сейчас весь мир,  тоже имеет начало и конец. «Все пройдет, как с белых яблонь дым», мир обновится. Сбросит старую кожу. Может, тоже станет хоть чуть-чуть добрее? Хотя бы перестанет

Воевать: страна со страной, правительство с народом, человек с человеком и каждый с собой в отдельности…

 

Мы восстановимся после вируса страха и не просто начнем новую жизнь, —  мы начнем ее уже в другом качестве. Ведь инкубационный период всех наших вирусов страха и прочих заморочек пройдет. Все тайное уже сейчас  понемногу становится явным.  Можно поставить диагноз, без которого излечение было бы затруднительным.

 

Когда пандемия  обломится, мы уже будем знать, как ценна, и в то же время хрупка, человеческая жизнь, как беззащитен человек перед многими процессами (мы узнали, что мы не боги, и что не все нам подвластно, даже если живем в высокоразвитых странах). Мы поняли цену дружбы и пересмотрели свои взаимоотношения с разными людьми и… с самим собой. Мы увидели свои лучшие и худшие качества и поняли, что первые нужно развивать, а вторые искоренять, потому что они портят жизнь окружающим и нам самим.

 

Мы многое поняли и, надеюсь, многое изменим теперь из того, что нам реально под силу изменить. Остальное просто примем и отпустим. Об остальном позаботиться Тот, Кто может все.

 

 

 

 

 

Ко мне (циклично) приходит такое понимание (даже без вируса в короне) в каждом апреле. Я возрождаюсь.

Не ждите, пока вирус откинет копыта.

Возрождайтесь со мной!

 

 

 

А

 

 

 

АПРЕЛЬ

 

Кричат вороны и кружатся вороны,

все ждут, когда я замертво свалюсь.

Но друг Апрель опять приходит вовремя

и солнцем проливным смывает грусть.

 

У вишен ветки — словно пальцы мельника,

сдувает ветер лепестки в траву.

И если дожила до понедельника, —

до воскресенья точно доживу.

 

Воскреснет сад, души бутон раскроется,

Засыплет рифмами тетрадные листы.

Все замыслы врагов моих расстроятся,

и сбудутся друзей моих мечты.

 

Настанет праздник и на нашей улице,

а безнадега разожмет тиски.

Депрессия с апрелем не рифмуется

и просто выпадает из строки.

 

 

Написано в 2006 году…

Один цикл (у меня он длился 14 лет) завершился.

Жизнь продолжается 😉

 

 

Коронавирус страха выдохся 😉

 

Техника 10+1

 

Я открыла для себя быстрый и приятный метод выхода из стрессовой ситуации. Вы можете им воспользоваться.

 

Человек, находящийся в подавленном состоянии, имеет так называемое туннельное мышление. Он не видит того, что происходит за рамками его стресса, не воспринимает положительной информации и сосредоточен на своей проблеме или своем горе. Что нужно сделать, чтобы выйти из туннеля?

Я обозначила это правило  10+1. Что это значит?

 

 

 

 

 

 

Поставьте перед собой цель в течение дня (а лучше — часа!) сказать что-то приятное десяти людям. Сделайте комплимент жене, похвалите дворника, старательно расчищающего дорожку около вашего дома, позвоните старому другу и скажите, как он ценен для вас. Напишите позитивный отклик  на пост кому-то (пусть даже незнакомому) в Фейсбуке или другой социальной сети. Скажите что-нибудь приятное вежливому продавцу, хорошо обслужившему вас. В конце концов, похвалите хозяину его собаку!

 

 

 

 

 

 

Почему это работает?

 

Во-первых, вы расширяете туннель. Вам ведь нужно найти хоть что-нибудь хорошее в людях, окружающих вас, а для этого — сосредоточиться именно на поиске этого положительного.

 

 

 

 

 

Во-вторых, может,  и не от всех, но от многих вы получите обратную связь – улыбку, благодарность, взаимное ободрение, хотя бы смайлик 🙂

 

 

 

 

В-третьих, вы и себя увидите с лучшей стороны. Вместо того чтобы относиться к собственной персоне, как к лузеру, безнадежному неудачнику, почувствуете себя Человеком, способным на добро, приятным и желанным для окружающих. Как правило, счастливый и успешный человек может искренне  радоваться чужим достижениям и победам. Несчастный  и закомплексованый  чаще завидует…

 

 

 

 

 

 

И – завершающий аккорд – скажите что-то доброе в СВОЙ адрес. Вы ведь это заслужили. Не бойтесь похвалить себя за добрый поступок (об этой самопохвале ведь никто не узнает 😉 ).

Самоободрение тоже  крайне важно.

 

Ничто так не снимает стресс, как добрые дела.

Ощущение того, что кого-то осчастливил, делает тебя счастливым.

Какие добрые дела вы запланировал на сегодня?