Автор: admin

 

 Материал о психологических аспектах  переживания  пандемии  коронавируса выкладываю, так сказать, по просьбе трудящихся. Сперва была публикация в Фейсбуке, и многие  читатели писали мне, что хотят поделиться этими мыслями со своими друзьями, которые не зарегистрированы в социальной сети. Но – унывают в связи с вынужденным заточением (то есть карантином).

  В некотором роде я считаю себя специалистом по выживанию. В разных ситуациях выработала для себя методику, как переносить невзгоды. И с удовольствием оказываю поддержку тем, кто с серьезным испытанием столкнулся впервые.

 

 

Часть 1.  Ожидание атаки

 

Страх перед каким-то смертоносным событием убивает больше людей, чем само событие. Он расшатывает не только нервную систему, но и наш иммунитет.

Вспоминалась песня «самый страшный час в бою – час ожидания атаки». Отец рассказывал: на войне перед предстоящей атакой бойцам наливали «ста грамм наркомовских», чтобы этот страх разогнать, потому что в страхе боец – не боец.

 

 

 

 

 

Что это за состояние – ожидание атаки?

 

Это страх неизвестности. Когда и как она начнется? Какова будет численность противника? Как он будет вооружен? Какой маневр предпримет? И, наконец, выживу или погибну в этом бою…

Во время атаки страх как бы утихает. Уже все ясно. Энергия страха трансформируется в энергию ярости, энергию агрессии.

 

Сейчас положение в мире чем-то смахивает на военное. Даже страны, в которых не отмечены вспышки страшной болезни,  живут «в ожидании атаки». А уж что касается людей, живущих там, где уже  началось… тут напряжение неизвестности только нарастает. Что за вирус? Кто из окружающих является его носителем?  Надежны ли меры, о которых официально заявлено? Как долго продлится пандемия?  И, наконец, «паду ли я стрелой пронзенный, иль мимо пролетит она?»

Множество вопросов, на которых нет однозначного ответа со стопроцентной гарантией… Из-за этого страхи возрастают.

 

 

 

 

 

 

 

В такие моменты в сети появляются «сто грамм наркомовских»  многочисленные «письма счастья» (типа прочти и передай другому), как уберечься от беды.  Эти валериановые капли мы сами капаем в мессиджи друзей, знакомых и даже не знакомых людей. Они дают чувство (иллюзию?) того, что вопрос с вирусом у нас под контролем.

 

Ссылки на источники в таких посланиях  нет – «один московский врач» или, например, «Климов Юра — молодой врач из РФ, который работает в больнице Шэньчжэня».

Но как успокаивающе звучат фразы «Если у вас насморк и мокрота при простуде, вы не можете быть носителем коронавирусной инфекции»!..  Или    «обычный стиральный порошок должен убить вирус». Какое  облегчение узнать, что «вирус достаточно большой по размеру, поэтому обычная медицинская маска в принципе может его отфильтровать”. Еще один  рецепт «спасения» по Юре Климову из больницы  Шэньчжэня — чтобы устранить или минимизировать действие микробов (так микробов или вируса? Запутался врач из РФ) нужно полоскать горло “Бетадином”

 Прочитав эти сообщения, народ начинает заполнять «самый страшный час в бою»  стиркой,  покупкой масок, всевозможными полосканиями. Так сказать, переводит зону тревог в зону влияния (кто был на моем антистрессовом тренинге, поймет, о чем я).

 

 Получается, как у Пушкина:

«Ах, обмануть меня нетрудно, я сам обманываться рад» (с).

Сказать по правде, я тоже рассылала «письма счастья» Юры  Климова и даже немного расстроилась, прочитав  в прессе опровержение, изложенное (опять-таки, если верить СМИ!)  Ильей Бурлаченко, ассистентом кафедры внутренней медицины №2 Национального медицинского университета имени А. А. Богомольца. Он утверждает, что наличие насморка не исключает заболевание COVID-19,  что вирус убивается дезинфектантами, а не стиральным порошком, что простые хирургические маски не могут защитить от коронавируса, что “Бетадин” – это йодный раствор. Его используют для обработки  ран или операционного поля  и к профилактике вирусных инфекций растворы йода не имеют никакого отношения.

После такого разоблачения мир снова кажется неустойчивым, и тревога усиливается. Но у меня есть методика, как справиться со стрессом неизвестности без эффекта Плацебо.

В следующей части обязательно поделюсь…

(продолжение, часть 2)

Чтобы открыть следующую часть, нажмите на синюю цифру. 

 

 

 

Часть 2. Закаленные, как сталь

 

Психологическое состояние в период разгула коронавируса чем-то напоминает СССР. Тоже граница на замке, и мы не выездные. Туда нельзя,  а сюди не можна. Шаг вправо, шаг влево от генеральной линии партии, — и ты уже на карантине. Иногда многолетнем. И лекарств  от этого нет.  Нас даже дустом травили, обильно посыпая поля химической гадостью, но мы же как-то выжили и  не сошли с ума!

 

Нам ли, рожденным в СССР, быть в печали? Мы столько всего перетерпели,     что  коронавирусом нас не запугать.

 

 

 

Мы научились  готовить оригинальные блюда из остатков пиши («я тебя слепила из того, что было,  а потом что было, то и полюбила»).  Мы ухитрялись спать на бигуди и сушить волосы над духовкой. Мы пользовались не только многоразовыми шприцами, но и  сделали таковыми импортные презервативы.

 

 

 

 

 

Мы выпрашивали у знакомых  «Один день Ивана Денисовича» и прочитывали этот «День»  за одну ночь, а утром бежали на лекции или вставали за станок. Мы травили крамольные анекдоты, зная, что можем попасть в немилость и предполагая, что между нами  есть «чужой среди своих».

Каким-то образом через границу на замке ухитрялись  контрабандой провозить джинсы, и мы угрохивали на них целую зарплату, а то и две, но   при этом не помирали с голоду.

 

 

 

 

 

Нескромно хочу себя процитировать, чтобы продемонстрировать выживаемость в условиях, далеких от совершенства:

 

Любовь на самом дне колодца,
а боль — на верхнем этаже…
И, вроде, нет уж сил бороться,
надежда попрана уже…

Но от ударов жизни подлых
не уклоняясь ни на шаг,
мы тихо совершали подвиг
тем, что сумели пробежать

свою дистанцию достойно,
без всякой помощи извне.
Удары принимали, стоя,
и не топили боль в вине.

Мы просто выжили. Бороться
с хандрой умеем мы уже.
И боль теперь на дне колодца,
любовь — на верхнем этаже.

Ну да, когда-то же  закончится этот  коронавирусный кошмар, и нам будет, о чем вспомнить! И мы скажем внукам, хнычущим по поводу того, что у них гаджет устаревшей модели: «Вот мы в твои годы…»  И внуки будут смотреть на нас как на мамонтов, выживших в эпоху обледенения.

 

 

 

 

 

Как думаете: что я сейчас делаю?

Это —  ситуативное ободрение. Я напоминаю вам о ресурсе. Он есть у вас даже если вы рождены в Независимой Украине (у нас свои фишки!), даже если жизнь вас баловала.

 

 

 

 

 

 

Какой ресурс выживания есть у вас?

Вспомните «безвыходные ситуации», из которых вы смогли  найти выход.  Какие качества тогда помогли вам? Запишите и задействуйте их!

 

Вы же знаете —  «что нас не убивает, то делает нас сильнее»? А еще мудрее.  Каждый катаклизм учит нас чему-то  —  хоть и на своем, жестком, языке. Чернобыль приучил часто делать влажную уборку (помните, «мерси реактору четыре за чистоту в моей квартире»?), коронавирус приучает правильно, то есть долго и тщательно (не менее 30 секунд) мыть руки.

Чему  еще он вас научил?

Что теперь будете делать по-другому?

Что больше ценить?

О чем больше заботиться?

 

Снимки из Интернета под рубрикой «Эту страну не победить». А вирус – запросто!  Отож!

 

(продолжение, часть 3)

 

 

 

 

 

Часть  3.  У каждой пташки свои замашки

 

В первой части этого материала я рассказала, как на советских фронтах второй мировой войны гасили тревогу и стресс бойцов при помощи «ста граммов наркомовских».  Казалось бы, чего проще: выпил, — расслабился.  Но спиртное подрывает иммунитет, и для коронавируса – это благоприятные обстоятельства. Для нас – нет.

 

Я тоже предлагаю вам сто грамм наркомовских, но – без спиртного (за ваше здоровье, господа!). Попробуйте мой метод снятия стресса – наблюдение и анализ.

 

 

 

 

 

Например, примените то, что в позитивной психотерапии называется кросс-культуральным подходом.

 

«Дети разных народов» в чем-то похожи друг на друга, а чем-то отличаются. Если уж вы не можете удержаться от прочтения «военных сводок с поля боя», обращайте внимание не на то, какой беды натворил коронавирус, а на то, как он влияет на людей разной ментальности. Жители каких стран больше подвержены панике, каких – педантичному порядку в исполнении всех предписаний, а кто больше  надеется на «авось». В Интернете для этого – богатейший материал!

 

 

 

 

Когда-то меня поразил рассказ начальника Штаба гражданской обороны Северных Курил о том, как организовано проходили в Японии учения, связанные с возможностью подхода волны цунами. Японцы все, как один, участвовали в подобных мероприятиях и в точности выполняли данные им указания. Глядя на сюжеты в Ютубе о том, как дисциплинировано, без паники и мародерства спасались и спасали других жители Страны Восходящего Солнца, я не только жалела пострадавших, но и восхищалась этими людьми.

 

И вот вам другая ментальность. Примерно половина жителей Курильского острова Парамушир (где я тогда работала),  услышав тревогу цунами (они не знали, что она учебная) продолжала заниматься своими делами или уходила из домов не в сопки (куда следовало уходить, так как это цунамибезопасная зона), а к родственникам, навстречу предполагаемой волне. И это при том, что некоторые островитяне в свое время пережили страшное цунами в 1952 году, которое принесло многочисленные разрушения и жертвы.

 

Теперь о ментальности европейской и тех, кто (справедливо) считают, что они еще не в Европе. На фоне того, как четко действуют жители других стран видно наши косяки. Если в Западной Европе любой гражданин будет сам следить за порядком, а государство за непорядки в пандемической ситуации  наказывает, то мы не этим лыком шиты. Первыми, кто нарушает установленный порядок, вполне даже могут быть представители власти. Например.  Как сообщает пресса, один из депутатов Верховной Рады от Луганской области заболел коронавирусом.  Для него граница оказалась не на замке, и он проскочил в Швейцарию. Нарушение раз. Из Швейцарии он привез коронавирус, о котором еще не догадывался, и нарушил правило самоизоляции (не всем закон писан, для некоторых он звучит так: «если нельзя, но очень хочется, то можно»). Это нарушение два. А потом  еще  доказывал, что ни с кем в Верховной Раде не контактировал (солгал). Нарушение три. В итоге мы имеем угрозу для всей ВР, то есть для всей законодательной базы, которую именно сейчас им следовало бы подкорректировать. Привет избирателям Луганской области. Не хочется накаркать, но на ум лезут строки о вещем Олеге: «И примешь ты смерть от коня своего».

 

Еще можно сравнить такую информацию.

Из-за эпидемии коронавируса большинство сотрудников китайских ИТ-корпораций вынуждены работать  дома.  Китайские технологические компании давно привыкли к такому графику: с девяти утра до девяти вечера шесть дней в неделю, не считая часов переработки. Оказалось, что работа дома привела к еще более изнурительному графику — из-за часовых созвонов и постоянных проверок начальства.

Вместе с тем, в Ютубе немало забавных (да-да, забавных!) роликов о том, как люди  поддерживают дух с помощью юмора. Видела, как итальянцы, вынужденные оставаться дома из-за коронавируса, находят себе развлечение: они выходят на балконы и распевают песни.

 

 

 

 

А жители одного из австралийских городов выставили в витрине магазина плакат: «Не переживайте! Коронавирус недолговечен – он сделан в Китае».

 

Появилось немало анекдотов, песенок, роликов, фото-  и видеошуток, связанных с коронавирусом. Почему бы не собрать такую коллекцию в своем компьютере?  Ведь это не только бесценный фольклорный материал, это исторический документ, свидетельствующий о том, что мы живы. Не благодаря, а вопреки.

 

То, над чем мы смеемся, уже не кажется таким страшным.

 

Что я сейчас делаю? Дистанцируюсь. Чтобы эмоционально не слиться с ситуацией, на нее нужно посмотреть как бы со стороны, отстраненно.

В данном случае чувства (страх) перевожу в мысли, в исследование, в анализ. Вроде бы о том же, но – по-другому.

Попробуйте и вы так.

 

 

 

 

(Продолжение, часть 4)

 

 

 

 

 

Часть 4. Остановите землю под собой

 

Коронавирус внес в нашу жизнь не только стресс, но и хаос. Дестабилизировал транспорт и экономику в целом.  Мы вынуждены изменить свой образ жизни,  мы не знаем, что будет завтра и сможем ли осуществить свои планы на ближайшую неделю, месяц или даже год.

 

 

 

 

Земля зашаталась под ногами. Так и хочется сказать словами песни: «Остановите Землю, я сойду». Чтобы не сойти (с ума), нужно стабилизировать хотя бы что-то в своей жизни. Насколько это возможно, придерживайтесь привычного распорядка. Это необходимо, чтобы «не улетать», а находиться в «здесь и сейчас».

 

Я, например, как и раньше, начинаю свой день с чашки зеленого чая и чтения Библии. Затем – зарядка на заливе и завтрак. А перед сном, чтобы отключить лишние мысли, решаю кроссворды, филворды или кейворды. В этой рамке могут происходить разные события, но рамка помогает мне заземлиться.

Что для вас такие – для заземления – занятия?  Не отказывайтесь от них. Как говорится, война войной, а обед по расписанию.

 

 

 

 

Меня  также стабилизируют клиенты. Они поддерживают во мне интерес к жизни, к их непростой жизни, дают уверенность в том, что я проживаю дни своего вынужденного заточения не зря. Я, в свою очередь, стабилизирую их. Чем нынешняя ситуация может помешать выявлению еще не излеченных психологических травм и помогать излечиваться от них?  И чем не  повод заняться своим  нынешним душевным состоянием?  Ведь все мы в какой-то мере переживаем сейчас психологическую травму,  и от того, насколько грамотно мы будем из нее выходить, зависит то, как быстро мы сможем восстановиться и встать в строй.

 

 

 

 

 

 

Стабилизировать свое состояние помогает забота о своем теле.  В наших волнениях и тревогах, случается, мы о нем забываем, а оно о нас помнит. И, чтобы мы окончательно не слетели с катушек, дает нам звоночки – выстреливает психосоматикой, болезнями, депрессией.  Даже если вы сейчас выглядите бодренькими и считаете, что никакого стресса не переживаете, — тело (в отличие от окружающих) не обманите. Прислушайтесь к нему.

 

У гипертоников, например, может повышаться давление, у сердечников – появиться боли или покалывание. Но, возможно, их снимет обычная валериана или пустырник? Принимать легкие успокоительные (мята, валериана, мелиса, пустырник) я бы советовала также чувствительным, тревожным  и мнительным людям. У таких могут появляться ложные симптомы: головная боль, слабость, легкий кашель, которые они будут приписывать коронавирусу.

Вспомнился старый советский фильм «Карантин».  Медикам пришлось  оставаться вне своих семей, в вынужденной изоляции из-за аварии в бактериологической  лаборатории. Один из них стал «ощущать» симптомы заболевания, которые  тут же прошли, когда он взялся за дело (перетаскивал с этажа на этаж тяжелый шкаф). Пожилой коллега успокоил его: «Когда я учился в мединституте, — сказал он, — то переболел всеми болезнями, которые мы учили. Однажды у меня даже начались родовые схватки».

 

Так что, дорогие, не спешите паниковать. Если ваше состояние меняется после успокоительных или во время какого-то занятия, — скорее всего, это ложные схватки 😉

 

Чтобы успокоиться, вам не помешают и дыхательные упражнения, и водные процедуры. А кому-то для поддержания тонуса (в состоянии уныния) хорошо бы попринимать либо поливитамины, либо витамины группы В с магнием.

 

Даже если приходится сидеть дома, следите за своей внешностью. Различные маски для лица (не медицинские, а питательные!), ножные ванночки, маникюр сейчас становятся не просто косметическими процедурами, а неким успокоительным ритуалом. Вы должны себе нравиться в зеркале, чтобы, глянув на себя, могли сказать: «С этим человеком все в порядке!».

 

Кстати, время карантина – самое подходящее для того, чтобы начать делать зарядку или обливаться водой комнатной температуры. «Солнце воздух и вода лучше всякого труда!» — девиз, как говорится, «на часі».

 

Если вы курите, то именно сейчас (под страхом поражения легких  проклятым коронавирусом) разумно бросить это грязное дело.  И не говорите «если суждено умереть, то умрешь, даже если не будешь курить». Во-первых, у курильщика шансов больше, а во-вторых, если куришь, — умрешь и не куришь умрешь, то зачем платить больше???

 

И еще один важный момент. Многие наши планы на ближайшее будущее теперь находятся под вопросом. И это тоже расшатывает нашу уверенность, забирает спокойствие. Мы, действительно, не можем предвидеть, что будет завтра и послезавтра. Но мы можем планировать дела на сегодня.

 

 

 

 

 

Составленный на бумаге  план  действий  помогает сосредоточиться на задачах, а не тревогах.

 

(продолжение, часть 5).

 

 

 

 

 

 

Часть 5.  И смех, и грех в одном флаконе

 

В предыдущей части я рассказывала о том, как можно извлечь пользу из той информации о коронавирусе, которая подается в Интернете. Но, если вы не умеете читать ее отстраненно, как бы дистанцируясь от эмоций, — лучше не читайте. Чем вам лично может помочь сообщение о том, сколько человек умерло от злополучной болезни в той или иной стране? Как это поможет заболевшим? Тем, кто рядом с вами?

Не устану повторять: тревога – это бесполезная трата энергии.

 

 

 

 

Вы и сами знаете, что поддерживает дух:  просмотр жизнеутверждающих фильмов или комедий (а кому-то и детективов!), чтение полезных книг, физические упражнения. НО…

Полностью абстрагироваться от того, что происходит вокруг,  вы вряд ли сможете. Ведь волей неволей приходится хоть изредка садиться в транспорт, заглядывать в магазины и аптеки, поликлиники, общаться с окружающими. И в этом общении, увы, тема коронавируса, порой становится приоритетной.

 

 

 

 

Есть и тут свой ларчик с секретом.  Этот секрет я сейчас вам раскрою.

 

Очень интересно наблюдать, как разные люди относятся  к одному и тому же  событию или человеку. Обратите внимание, как реагируют окружающие на любой чих другого человека. Кто-то молча отодвинется, кто-то не обратит внимание, а кто и «полкана спустит» — затеет скандал.

 

Как люди в вашем окружении реагируют на пандемию? Они в шоке? Возмущаются?  Сгоняют злость на ближних? Оптимистично поддерживают друг друга? Подшучивают?  Задумайтесь: почему вы выбираете именно такую компанию?

 

Кстати, о шутках. Кое-кто считает их некстати.  Одна моя знакомая возмущалась: «Как можно юморить на эту тему  — гибнут люди?!!»

Да, это ужасно. Но мы гибнем вместе с ними, если позволяем страху себя растоптать. Мы губим других, потому что вирус страха распространяется так же быстро, как коронавирус. И его не убьешь ни мытьем рук, ни  марлевой повязкой.  Юмор  –  это способ выживания в экстремальной ситуации.

 

Мне доводилось слышать черный юмор врачей, спасателей, работников учреждений по исполнению наказаний. Сказать по правде, это коробило, пока я не узнала о профессиональном выгорании. Если бы врач или спасатель рыдал по поводу каждого, кого он не смог спасти, он  не смог бы спасти и того, кого мог бы.  Это не каламбур. Это защитное свойство нашей психики. Легкий цинизм как профилактика тяжелой депрессии.

 

 

 

 

 

Уместным, наверное, будет мой собственный пример. После того, как вчера   написала эти строки, я на свою голову прочла в Фейсбуке пост одной женщины, которая возмущалась теми, кто шутит по поводу коронавируса. Сдуру стала читать комменты, — наверное, хотела найти там альтернативную мысль. Не нашла. Коллективное оханье и похоронный плач, видимо, возымели свое действие даже на меня, неисправимого оптимиста! Тонус упал, утром не было прежней бодрости.  Побаливала голова. Просто силой вытолкала себя на зарядку, где с трудом восстановилась. Это называется переработка стресса через тело. Мое тело вежливо (на сей раз вежливо…) попросило меня больше не читать такие посты. Я с ним согласилась…

 

 

 

 

*  Тест на стресс я провалила…

 

 

А как вы сами реагируете на то, что происходит в мире? С какими чувствами и мыслями просыпаетесь? О чем думаете в течение дня? Какой настрой транслируете близким? Анализируйте свои мысли и состояния, ведите дневник. Поверьте, на этом пути вас ждет много открытий. Именно в экстремальных ситуациях проявляются лучшие (и худшие тоже!) качества человека, появляются способности, о которых не подозревали. Помните у Высоцкого:

 

…если сразу не разберешь,

Плох он или хорош,

Парня в горы тяни, рискни,

Не бросай одного его,

Пусть он в связке одной с тобой –

Там поймешь, кто такой.

 

Будьте в связке с собой!  Делитесь самонаблюдениями с близкими, это   поможет вам больше понимать друг друга.

 

(продолжение, часть 6)

 

 

 

Часть 6. Что хорошего в плохом

 

Сейчас я расскажу вам, что такое позитивная реинтерпретация или позитум-подход. А заодно и то, чем отличается позитивная психотерапия от позитивной психологии (люди часто путают или смешивают эти методы).

 

Не думайте, что этими фразами я удаляюсь от темы коронавируса. Если бы так, то я бы оказалась представителем позитивной ПСИХОЛОГИИ. Ее подход примерно такой: думайте хорошо, и все будет хорошо. Коронавирус затронет вас в том случае, если вы его боитесь. Вы в это верите? Я – нет. Иначе тот «бесстрашный» депутат ВР, который нарушил предписание не пересекать границу, должен был оттуда вернуться  здоровым. А вместо этого, он и сам заболел, и пустил заразу в чужой огород.

 

Позитивная ПСИХОТЕРАПИЯ происходит  от латинского «positum» – «реальный, фактический». А реальностью является то, что коронавирус  существует  не только в нашем воображении. Он, гад, цепляется к смелым и к боягузам («смелых», как видим, он особо любит 😉 ).

 

Позитум-подход, которым пользуется позитивная ПСИХОТЕРАПИЯ, не убивает коронавирус, он убивает вирус страха. По крайней мере, существенно его расшатывает.

 

 

 

 

 

 

Итак, что же это за штука такая —  позитивная  реинтерпретация?

В том негативном событии, которое мы не можем изменить, мы ищем хоть какие-то «плюсы». И делаем упор именно на них.

 

Пример из жизни. Один парень был очень привязан к своей матери. До такой степени, что не мог задержаться в браке ни с одной женщиной. Все они были «хуже его мамы», с которой он всех сравнивал,  и которая всем им давала отрицательную оценку. Привязанность этого человека к матери была столь сильна, что, когда она умерла, он был просто обесточен. Его горевание перешло в хроническое, жизнь потеряла всякий смысл…

 

Как видите, ничего хорошего. Но я спросила его,  какие качества теперь ему придется развить, чтобы приспособиться к обстоятельствам и  идти по жизни самостоятельно?  Если он  сумеет их развить (а  обстоятельства к этому вынуждают!), то, возможно, наконец сумеет наладить свою семейную жизнь, возьмет ответственность за нее  (и за свою жену!) на себя, ведь ее, ответственность, теперь не на кого переложить…

 

На этом примере вы, наверное, уже поняли, что позитум-подход способен вытянуть нас из любой пропасти. Если, конечно, мы за него схватимся.

 

Как же применить позитивную реинтерпретацию в нынешней обстановке?

 

 

 

 

 

 

Да! Коронавирус лишил нас многих возможностей: кого-то – работы, кого-то развлечений, нарушил чьи-то планы, провалил важные мероприятия. Но у кого-то при этом появились новые возможности: замедлиться, отдохнуть, взяться, наконец, за то, что раньше долгое время откладывал.

 

Раз отрезаны пути в широкий мир, — наведем порядок в своем мирке – он тоже требует порядка!  Кто-то начал изучать иностранный язык он-лайн, кто-то занялся любимым рукоделием, кто-то посвящает время (которого раньше для этого катастрофически не хватало!) другому творчеству. Я, наконец,   приступила к написанию межмодульной работы на тему «Психологическая травма. Кризис. ПТСР» — вовремя коронавирус подоспел, дал обильный материал для этой работы  😉 Также  я разрабатываю свой антистрессовый тренинг применительно к нынешней ситуации. Он сейчас как никогда актуален! И если я все равно вынуждена выходить из дома за водой и продуктами, то заодно делаю зарядку на заливе и наблюдаю за чудесными преображениями природы. Даже кое-что успеваю фотографировать…

 

 

 

 

 

И еще. Пандемия – это возможность разобраться в своих дружбах и  других взаимоотношениях. Например, если вы находитесь в том возрасте, в котором вам советуют не выходить из дома, и никто из молодых друзей и знакомых даже не предлагает вам помощи, задумайтесь. Может, «в мирное время» у вас было не то окружение?  Ведь друг познается в беде. И наоборот, если вы получили помощь и поддержку с той стороны, откуда вообще не ожидали, может, нужно внимательнее всмотреться в тех людей, с которыми раньше не проводили совместно время? Стать зорче, разборчивей.

Я  лично сделала такую переоценку.

 

 

 

 

 

 

*   Вот такое бескорыстное предложение о помощи на дверях одного из подъездов…

 

 

И (напоследок), сообщение, которое я получила по Вайберу. Публикую с разрешения автора, но анонимно. Оно пришло ко мне  (не поверите!) именно в тот момент, когда я пишу эти строки – о позитум-подходе и переоценке. Верь после этого в случайности, в то, что Наверху наших мыслей не слышат!..

 

«Привет, дорогая Оля! Можно я буду тебя так называть?

  Очень благодарна за статьи, которые ты выставляешь в Фейсбуке. Я рада, что познакомилась с тобой. Сейчас многие нуждаются в эмоциональной поддержке, пишут мне и звонят. Советую им почитать твои статьи. То, что ты делаешь, очень ценно!  Спасибо тебе огромное!

  Обращайся к нам за помощью (продукты или физическая помощь – пока не запретили передвигаться на машине), мы приедем (это пишет человек, живущий на другом конце города! – О.И.).

 

Наша дочь умница. В эти дни поддерживает нас и заботиться. Тоже сохраняет положительный настрой и поддерживает своих подружек (приятно осознавать, что наша дочь такая сильная!). Она сэкономила немного денег для поездки в Турцию, но решила отдать в семейный бюджет – мы пока все на карантине и не работаем. Она учит английский».

 

Это и есть наилучшая вакцина от вируса страха. Вижу, как он закачался, скукожился. И начинает потихоньку угасать. Так тебе и надо, гад ползучий! Ползучий по всему миру. У нас есть возможность перекрыть тебе кислород!

 

Подумайте над тем, кто из знакомых не может справиться с тревогой. Кому нужна поддержка, моральная и не только. Дайте это другим, станьте им ближним, даже если он далек. Возможно, вы откроете в себе такие качества, о которых даже не догадывались.

 

Теперь вы поняли, как может помочь именно вам позитивная ПСИХОТЕРАПИЯ и ее позитум-подход?

 

 

(продолжение, часть 7)

 

 

Часть  7. Вопросы, ответы…  

 

Вчера, возвращаюсь с зарядки, которую делаю на заливе, я увидела в дверях его квартиры соседа-колясочника. У него ампутированы ступни ног, и большую часть свежего воздуха он получает на балконе, так как пандус в нашем доме очень неудобный, и соседской жене трудно с ним справиться.

Мой сосед – оптимист (несмотря на свое увечье), у него живое чувство юмора, потому я могла себе позволить с ним пошутить:

 

— Вот кому коронавирус точно не грозит!

— Да я его и не боюсь, — ответил он. – Считаю, что кому суждено умереть, тот умрет, остальные выживут.

 

Я удивленно вскинула брови, а он объяснил свою мысль:

 

— Китайцев сильно много расплодилось, потому их и проредили. А нам чего бояться? Во-первых, нас мало, а во-вторых, нас уже проредили – война и т.п. У нас будет все хорошо!

 

У каждого свой Плацебо 🙂

 

В Библии сказано, что такие явления как войны, землетрясения и моры (эпидемии или пандемии) являются признаком того, что скоро Бог вмешается в эту систему вещей и наведет порядок. Но нигде вы не найдете даты. И уж тем более нет там о конце света. Есть о конце зла. Как это будет проходить – в прямом смысле – Бог знает. А нам «не дано знать времена и сроки». Жить по совести нужно уже.

 

 

 

 

 

 

Не ищите виновных (в том числе и среди китайцев, они – пострадавшие!). Не задавайте себе лишних вопросов. Смиритесь с тем, что не на все вопросы мы можем сейчас найти ответы. Их знает только Тот, кто знает все. И Он открывает нам то и тогда, что считает нужным.

 

Ненужным сейчас я считаю вопросы; «Почему?», «Кто виноват?», «Когда же это наконец закончится?», «Что будет со мной и с моей семьей?» Правильного ответа вы все равно не найдете.  В лучшем случае это будут размышления в стиле моего соседа.

 

А какие вопросы в данном случае считать уместными? Те, которые касаются нас и наших близких, проблем, на которые мы можем повлиять. Например: «Как я могу максимально обезопасить свою семью и себя?», «Что я буду делать, если  почувствую тревожные симптомы?», «Кого я могу попросить о помощи в случае, если  она мне потребуется?», «Чем я могу заняться, пока не хожу на работу?», «Как буду поддерживать себя и своих близких, чтобы не упали духом?»,  «Что у меня в жизни  осталось хорошего, несмотря на ограничения, связанные с пандемией?», «Какую пользу в этой ситуации могу приносить близким и другим людям?».

 

Что касается последнего вопроса, то для выяснения ответа иногда достаточно просто набрать номер телефона. Есть люди, которым сейчас хуже, чем вам. Есть те, кто сильнее переживает случившееся. А некоторые люди стесняются вас «загружать» и попросить о реальной помощи.

Если вы будете поддерживать других, — это будет и вам поддержкой. Тогда вы свое бессилие перед ситуацией обратите в силу. И ваше вынужденное бездействие станет действием. Ваша растерянность станет верой. Ведь вы увидите результаты своего труда. Поддержка – это тоже труд, даже если вы пребываете в  состоянии вынужденной безработицы. Иногда этот труд оплачивается намного выше, чем на вашей работе.  Речь идет не о материальном вознаграждении.

 

 

 

 

 

Подумайте, каких друзей (которые познаются в беде) вы таким образом найдете. Как сможете  потом проводить с ними интересное и полезное время. И, наконец, как будет хорошо, когда вся эта вакханалия с коронавирусом закончится. И вирус страха будет убит.

 

В позитивной психотерапии этот инструмент называется переносом в будущее.

 

Возможно,  это мое стихотворение  —  о вас?

 

 

ДРОК

 

 

Дрок —   невысокий  кустарник, который  часто растет рядом с вулканом. Его желтые цветы – яркие и красивые — держат свои  головки высоко поднятыми и не падают, пока лава не  накроет их. А после извержения,  когда камни остывают, дрок,  сильный и не сломленный,  начинает расти и снова цветет.  

     Дрок – хороший  медонос.

 

 

 

 

 

 

Меня накрыло лавой. Что ж, бывает…

Она сжигает все, кроме меня.

Когда-нибудь и лавы остывают…

Я выстою и встану из огня.

 

И пепла вулканического хлопья

С листков зеленых сдует ветерок.

Все стебли —  как отточенные  копья,

Но не для драк их вскинет гордый дрок.

 

Он всем докажет, что страдал не даром –

Кто закален, — того не сжечь дотла.

К его цветам за солнечным нектаром

Благоговейно припадет пчела.

 

 

 

 

 

Что я сейчас делаю? Помогаю вам расширить свои рамки, визуализировать будущее.

Верьте в лучшее, — оно настанет!

 

(Продолжение, часть 8)